13岁女孩身高169cm：3种食物是入秋“长高王”（家里再穷也要多吃）

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雨桐(化名)是二中凤岭的一名初中生，也是学校里的风云人物。

当雨桐立在演讲台上讲话时，基本上每个人的眼光都盯住这一13岁的女生。由于她长得又高身型又好，教师也禁不住抬头看她。因为雨桐的个子有169cm，是班里女孩之中最多的，因此教师立即任职雨桐为学校运动会的标语牌参赛选手。班里全部的同学都悄悄叫雨桐“极品女神”。

平常，雨桐在班集体里的朋友也许多，他们都觉得雨桐那么高，长大后能够去当模特了，与此同时也觉得雨桐是由于遗传基因好，有一个很高的父母。殊不知，在一次班会后，大伙儿发觉雨桐的爸爸仅有172cm，妈妈仅有156cm，因此有父母赶快拉着雨桐的妈妈询问道：“你是如何把雨桐养得那么高那么好看的？”

雨桐母亲激情地跟各位共享：“雨桐中小学的过程中也是小个子，她的坐位一直排在前座。那时候，雨桐不太喜欢进食，对食材很苛刻。我害怕她之后长得没有高，就带她去医院检查。”

通过严谨的查验，妈妈知道雨桐是由于缺钙才又矮又瘦。青少年儿童在成长历程中比成人更必须锌。孩子平常主题活动多，大量出汗，身体内的锌会伴随着汗水排出来。假如家中饮食搭配不科学，营养成分不足，便会造成缺钙。

如果孩子缺锌，身体会发出这些信号，家长千万不要忽视

少年儿童食欲不佳，偏食，食欲不振，无饥饿的感觉；

少年儿童有不一样的食材病症，如吃指甲，吃头发，咬小玩具等；

生长发育迟缓，个子比同年龄人矮4~6公分，重量轻2~3KG；

免疫力差，无重大疾病，小问题持续，发热感冒经常；

专注力不集中化，喜爱注意力不集中，思维迟钝，学习培训能力较差，一直无法跟上；

孩子指甲上有白斑病，手指头爱长倒刺；

少年儿童舌苔发白偏厚，一部分舌体有白红图型（地图舌，草莓舌）；

假如人体上面有创伤，创口不易痊愈，非常容易得皮肤疾病。

锌被称作“生命之花”，不但危害孩子的成长发育，还决策着智商的发展趋势。平常能够多吃含锌高的食材，如杜蛎，海蛎子，牛肝，牛羊肉，核桃仁等来协助改进少年儿童体质，降低病症，有益于小孩身高生长发育。

这3种食物，多吃助于孩子长高，即使家里穷也要多给孩子吃：

1.芝麻

孩子的个子，人体骨骼，牙生长发育都少不了钙，除开牛乳，还能够多吃芝麻。白芝麻的钙含量比牛乳高6~7倍。一般，麻酱能够用于拌蔬菜水果和鲜面条。但要留意芝麻的热量相对性较高。

2.红枣

大枣中包含较多的维他命C和锌，能够提高孩子的胃口，协助她们触碰更丰富多元的食材。维他命C还能推动蛋白的生成，避免儿童感冒。

3.香菇

平菇含有维他命D，有利于儿童钙的消化吸收，而干香菇的维他命D含量高些。父母能够在孩子的饭食中配搭一些带有平菇的菜式，协助孩子长个子。

一日三餐是每日不可或缺的，假如在饮食搭配这一阶段做的好，能够发挥事倍功半的实际效果。孩子处在成长发育的环节，爸爸妈妈一定要重点关注孩子的日常饮食搭配！

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对于儿童日常饮食的制作，一定要注意营养元素的巧妙搭配，尽量保证食物本身的原味，这样也能吸收食材本身的营养元素。做辅食的时候，不要只关注补钙。营养的全面搭配对孩子的生长发育至关重要。

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