冬季提高免疫力的养生食谱

冬季养生吃什么可以提高免疫力,冬天的时候，气温低，人们的抵抗力以及免疫力也会发生变化，会变得比较差，这也是为什么冬季人们容易生病的原因。今天小编来跟大家介绍一些可以在冬季提高我们的免疫力的食物。究竟都有哪些呢?感兴趣的朋友赶紧一起来看看吧!

冬天的时候，气温低，人们的抵抗力以及免疫力也会发生变化，会变得比较差，这也是为什么冬季人们容易生病的原因。今天小编来跟大家介绍一些可以在冬季提高我们的免疫力的食物。究竟都有哪些呢?感兴趣的朋友赶紧一起来看看吧!

1、山药

冬天的时候，男性多吃山药有利于身体健康，女性也不错。因为山药里面含有很多人体所需的维生素以及矿物质。所以，在冬季的时候吃山药是大补。既可以增强营养，还可以提高冬季免疫力。

2、冬瓜

不知道大家发现了没有，美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能，这个是正确的。冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，对于秋燥来讲，有减热利尿的功能。秋天多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高免疫力哦。

3、韭菜

韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的，当然，韭菜其实是适合每一个季节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。

4、萝卜

有句话说，冬吃萝卜赛人参，因此冬季的时候特别适合吃萝卜，特别是白萝卜，吃白萝卜具有通气的作用，而且益胃。所以，冬天的时候，适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力，最好配的是牛肉。

5、南瓜

冬天也是南瓜成熟的时候，也是适合在秋天的时候吃的。因为里面含有大量的胡萝卜素，是人体需要的成分。冬天多吃南瓜，不仅能提高人体的免疫力，而且能对抗秋天的燥热天气。如果有便秘的话，吃南瓜更是有很好的效果的。

6、莲藕

莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功能和功效。所以，冬天的时候，多吃一些莲藕对身体好，一般情况下，最好是用莲藕来做汤，外加一点儿排骨，效果会更明显。

7、红色水果

对于水果来讲，因为红色的水果里含有大量的胡萝卜素，能抑制人体某些细胞的病变，所以，在冬天的时候，如果选择水果，就选择红色的水果，例如红苹果，这样，不仅能提高细胞活力，更能提高人体免疫力。桃，李子，苹果等。

8、各类粥

冬天的气候比较变化多端，所以，冬天的时候，其实是适合吃粥的。尤其是早晨的时候，所以，建议早晨的时候，可以喝粥。一般，能提高免疫力的粥有，红枣粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥。

9、蜂蜜

大家都知道蜂蜜的好处，但是，先提醒一句，有一些特殊的不能用蜂蜜的人，请不要在冬天的时候，吃蜂蜜。蜂蜜的营养物质多，并且含有大量的酶，以及矿物质，与人体结合后会大力度提高人体的免疫力。

10、鸭肉

冬天的时候，天气燥而干，所以，需要吃滋阴养肺的食物，强烈推荐的就是鸭肉。鸭肉属于凉性食物，对滋阴养肺有很好的功效，而且在冬天刮风的时候吃，也能起到止咳化痰的作用。建议吃鸭肉，喝鸭汤效果更棒。

tips：上述内容就是关于冬季如何提高我们的免疫力的食物的详细介绍，通过上面的介绍，大家应该都知道了在冬季吃什么可以帮助我们提高免疫力了吧。现在已经是12月份了，天气将会越来越冷，大家一定要多吃这些可以提高我们免疫力的食物哦，这样才可以不用担心生病呢!