冬季养生：吃4物，做4事，有助提升免疫力

冬季天气寒冷干燥，舒舒服服窝在被窝里才是最喜欢的事情，什么运动，什么养生提都不要提，以至于一到冬天免疫力就很低，一吹冷风就容易感冒生病，说一个简单的方法，不妨试试吃这几种食物。

1、牛肉

相较于其他肉类而言，牛肉营养价值高，而且其中富含优质蛋白能够帮助提升免疫力，预防细菌病毒的入侵，所以进入冬季之后，常吃一些牛肉，有助为自身健康保驾护航。

2、香菇

菌类食物含有丰富蛋白质维生素，能够帮助增强自身的免疫系统，呵护个人的健康，预防一些疾病的问题产生。

3、大白菜

大白菜在东北非常受欢迎，营养价值也很高，具有利尿止咳缓解便秘的问题，特别是在冬季常吃一些大白菜，不仅暖身暖心，还能够帮助提高自身免疫力，降低患病几率。

4、白萝卜

俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，在冬季的时候常吃一些白萝卜，能够帮助为身体补充所需的营养成分，同时也能够清理血管，增强自身免疫力，让你身体健康少生病。

想要提升免疫力，只管住嘴是不行的，最重要的还是要有行动

【做4事】

1、戒烟戒酒

当然除了饮食之外，在日常生活中也要做到戒烟戒酒，烟酒伤身，长时间吸烟喝酒，不仅会导致肝脏和肺部受损增加患病几率，也会刺激血管受到损伤，降低自身免疫功能。

2、适当运动

不想运动的心情可以理解，但是运动确实是增强免疫力最好的方式，可以根据个人的身体状况来选择一些有氧运动，比如说慢跑，快走跳绳等等，不过千万要注意不要过量运动，否则适得其反。

3、不熬夜

冬天天冷，很多人的状态就是早晨不想起床，所以一定要晚上早睡，保持充足的睡眠，有利于修复免疫力，减少患病几率。

4、心态平和

不得不说心情对疾病的影响还是很大的，长期处在焦虑暴躁的状态，也会抑制吞噬细胞的吞噬能力，减少抗体的生成，降低免疫功能，很多人心情不好时更容易感冒生病，所以一定要注重保持乐观的心态为好。

所以说，免疫力作为人体的天然防线，也是人体最好的医生，一定要学会调节合理饮食以及作息，这样才能够增强免疫力，降低患病几率，为自身健康保驾护航。

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