对心脏最好的几种水果和蔬菜（常吃可让心脏更有活力）

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苹果研究显示，每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量。每天吃苹果可以减少肠内的不良细菌数量而帮助有益菌繁殖，从而改善人体的消化吸收机能，也同样可以起到预防高血脂和血管硬化等与生活习惯有关的病症的作用。

香蕉

香蕉中钾的含量较高，有助于控制血压。还可多喝橙汁，橙汁含丰富的维生素C。血液中维生素C含量越高的人，其血压越低。研究认为，维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、柠檬和其他酸味水果，也可以起同样作用。

西兰花

西兰花富含B族维他命和叶酸，这些物质对于放松自己的压力和缓解自己的情绪都是比较有效的。所以在放松的状态下，我们的心脏也会处于放松状态。西兰花中还含有比较丰富的维生素也有利于提高心脏的活力。

杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E、镁、锌、维他命B2。其中维他命B2有助于生成血清，也以帮助我们调节自己的情绪，从而降低我们心脏的压力。而维生素E是一种抗衰老剂，可以维持心脏的活力。

大蒜

大蒜中富含多种营养成分，不仅能够防治胃癌，而且能够预防心脏病的发生，因此，平时可以常吃些大蒜，比如在炒菜、炖汤的时候就可以放入几颗大蒜。注意：吃完大蒜之后，嘴巴会散发出一股浓浓的大蒜气味，因此，平时在吃完大蒜之后应该及时刷牙。

核桃

根据研究发现核桃中含有对人体心脏健康有益的成分，还可以降低血压、降低胆固醇含量等，核桃被称为是“心脏健康食品”，很多科学家发现核桃具有保护心血管健康的作用。

西兰花

心脏对于我们人体而言非常的重要，但同时它也是非常脆弱的，经常会出现各种问题。西兰花具有缓解压力、焦虑、恐慌和抑郁症的功效，因此在平时生活中不妨多吃些西兰花，其中所含有的b族维生素等营养物质非常的丰富。面对吃什么对心脏有好处的问题，西兰花也是必不可少的。

海带

海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

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