三伏40天 身体很怕你干这4件事（做好2点 帮助祛湿寒升阳气）

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明日就开始进入三伏天了，今年三伏又是40天！三伏天处在小暑与大暑之间，可以说这40天是全年最热的日子。

因为气温高，天气炎热，这40天非常难熬，也最容易生病，而且三伏天没有过好的人，是会留下病根的。所以，在三伏这40天的时间，一定要学会养生。

三伏天，身体就怕你干一些伤身的事，今天给大家整理了一下，希望你能尽量避开。

一：三伏40天，身体怕你长期吹空调

在最热的日子里，空调是肯定少不了的，但是，要适度吹，不能每天都躲在空调房，这样身体受到了太多的寒气，很容易吹出“空调病”。也不能从外面一回来，满身大汗就去空调房。

因为三伏天里，大多数时候室外温度在37度以上，而空调房的温度一般在26度，甚至有些人将空调的温度调到19度，温差过大，会使脑血管反复收缩、舒张，脑部的血液循环会受到影响，甚至出现脑栓塞。

所以，三伏天吹空调要多重视细节，一般吹几个小时要关一下，然后打开窗户通风透气，让室内有新鲜空气进入。用空调时，室内外温差要小于7℃。

二：身体怕你总吃生冷寒凉性的食物

在炎热的三伏天，吃上几勺冰西瓜，喝上几口冰水，确实让人顿感凉爽。

但是现代的人，脾胃功能就不是很强，主要是因为平常吃得过多，重口味，又动得少，经常熬夜而削弱了脾胃功能。加上三伏天的时候，人体的阳气是浮于体外的，这时候内阳无法抵御寒气太重的食物，容易导致湿气滞留体内，引发腹泻等问题。

所以，三伏天大家吃冰要适度，不可任性，饮食以清淡芳香为主，易于消化，增强食欲。

三：身体怕你湿发入睡

大家或许会认为，三伏天温度很高，晚上洗头发就算不吹干睡觉也没事，不用多久它就自己干了。

其实在炎热的天气里，洗头发也要尽可能早一点，不要等到临睡时再洗。如果洗发就带湿发入睡，或者湿漉漉的头发进空调房，湿邪就容易乘机入侵身体，加重你身体的湿气。

所以，不管什么季节，如果是在晚上洗头发，一定要及时用电吹风吹干再入睡。

四：身体怕你不防晒

很多女人每天都特别在意化妆，感觉化妆才能让自己更有魅力，更有气质，但是她们中很多人都忽视了防晒，就算三伏天出门也不做任何防晒措施。

可你不知道的是，皮肤的厚度只有几毫米，三伏天的太阳光特别强烈，紫外线的杀伤力很大，如果出门不做好防晒措施，就会对皮肤带来深层次的伤害。不仅容易晒黑，还可能破坏角质层，导致皮肤长斑起皮。还有我们的眼睛也是喜凉怕热的器官，如果不注意防晒，会加速老化，甚至引发各种眼疾。

三伏天，做好以下2点，帮助祛湿寒，升阳气：

第1点：晒背

在背部有不少穴位和经络，当一个人身体内湿寒之气重的时候，背部就经常有发冷的感觉。而三伏天正是一个以热驱寒的好时机。

三伏天驱寒湿，可以多借助太阳，特别要多晒背部。利用太阳的热来刺激背部经络和穴位，让热流传遍全身，促进血液循环，疏通背部经络，调节身体体温，还能够促进新陈代谢，加强排毒功能，湿寒之气也就被“逼”出体外了。

不过，三伏天晒背的时间要选在紫外线较弱的早上9点或者下午的4点之后。每次别晒太长15到20分钟就可以了。

第2点：多泡脚

三伏天在外工作一天，会有很累的感觉，回到家里就要好好休息，尤其要让自己拥有一个好的睡眠习惯。

在睡觉前一个小时，用热水泡脚，能够缓解一天的疲惫，让身心放松，帮助快速入睡，恢复精力，提升阳气。所以睡前泡脚也是一个升阳的简单方法。

如果能够在泡脚的时候，再借助一些有益身体的植物草本，效果更佳。比如艾草、老姜、红花、当归等，因为有这些草本的加入，泡脚水中也就有了丰富的营养成分，双脚在热力与药力的作用下，血液循环会加快，身体阳气会更充足。

不过三伏天泡脚，水温不要太高，不要泡到自己大汗淋漓，要保持微微发热的状态为最佳。

注：图片来自网络

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