三伏天到了 伏天做好三事（助你一年身体棒棒少生病）

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不得不再次感叹一下，时间的流逝速度真的是非常的快，还记得小暑没过多久，三伏天已经来临了。三伏又是一年当中气温最高，而且最为潮湿和闷热的时候，处于小暑和处暑之间。在这个时候往往会令很多人觉得非常的乏力，而且精神也并不是特别的好，甚至还有一些人会处于“苦夏”的阶段，其实这就是说的三伏天，因为各种原因导致没太有胃口，使得体重出现下降的现象。

首先我们先来看一下2019年的三伏时间表：

初伏时间为：7月12日~7月21日

中伏时间为：7月22日~8月10日

末伏时间为：8月11日~8月20日

从7月12日也就是今天开始，正式进入到了入伏的时间，而一直到8月的20日才开始初伏，整整有40天的三伏天气。三伏天气大家也都知道，最大的特征就是热，其实不止单纯会让我们觉得非常的热，同时还是一年当中最为容易生病的时候。

要知道因为天气非常的炎热，所以大多数人更是拒绝不了冷饮的诱惑，甚至会躲在空调房间里，不太愿意出门却不知道如果在三伏天里受凉或者是中暑的话，就会影响到我们的身体健康，而如果能够在三伏天气当中做好三件事的话，可能也能够帮助你一整年身体棒棒少生病！

第一件事：多吃一些清热味甘的食物

三伏天暑湿，而很多人又比较喜欢吃生凉和寒凉的食物，所以很容易会导致身体当中的湿气加重，甚至会导致身体当中的火气上升，在这种情况下就会影响到身体的健康情况，会导致变得比较虚弱，二是能够在饮食上多加注意，尽量的多使用一些有助于清热味甘的食物，那么对于去热去火和缓解湿气也是比较有效的，例如山药、薏米、绿豆，苦瓜等食物。

第二件事：多喝一些温开水

夏季炎热而三伏天更是热得让人觉得身体非常的烦躁，其实在炎热的夏季，尤其是三伏天，气里身体更加容易缺水，如果能够补充充足的水分那么也能够有效缓解身体的负担，当然在喝水的时候也是有一定需要注意的，那就是尽量小口慢慢喝，而不是大口不喘气儿一杯水一下子就喝掉，其实这样的话对于身体健康来说并没有好处，而且在平时喝水的时候也要注意尽量的不要等到口渴了再去喝水，即便是不口渴也要适当的少喝一些水，当然喝水的时候尽量选择温热水，可能要在一定程度上对身体也会更好一些，能够促进身体的血液循环和提高身体的新陈代谢速度。

第三件事：做好防晒的工作

因为夏季天气炎热，阳光也是非常强烈的，如果我们在外出的时候就会导致强烈的紫外线照射的皮肤上不仅会容易使得我们晒黑，而且还可能会晒伤，皮肤加速皮肤的老化，所以在夏季出门尤其是在三伏天气里更要做好防晒的工作。

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