三伏天 身体有3怕（做好4件事 身体健康少生病 中老年人要牢记）

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进入三伏天，气温高，湿度大，是一年中雨季集中，全年最热的阶段。所以在这个阶段可以说是养生的黄金期。如果不注重养生的话，很可能就会导致体内的阳气流失，免疫力下降，很可能会引发各种疾病。

尤其对于中老年人来说，很多的人都听说过冬病夏治的说法，在三伏天养生能够有利于增强身体的抵抗力和免疫力，长寿也会更加喜欢和你结缘。三伏天养生：中老年人要牢记，远离3怕，做好4事，长寿或许青睐你

三伏天，身体有3怕，做好4件事，身体健康少生病，中老年人要牢记

身体有3怕

怕凉：

很多人进入三伏天之后，天气炎热，就喜欢长期待在空调房里或者吃冷饮，喝冰镇的饮料来给自己的身体降降温，但是对于中老年人来说身体是非常害怕寒凉的。

如果你长期待在空调房里或者大量吃冷饮，虽然身体降温了，但是会将寒气湿气锁在身体内，抵抗力和免疫力会严重的下降，很容易诱发各种疾病。

怕湿：

夏季雨水比较多，进入三伏天之后，大量的湿气很可能就会堆积在体内，俗话说千寒易除、一湿难去，如果体内湿气过重，对身体的健康是非常不利的。

所以对于中老年人来说，身体是非常害怕湿气入侵的，在平时一定要做好相应的措施，避免湿气的入侵。

怕油腻

很多的中老年人到了三伏天炎热的时候，食欲相对来说都会比较差，消化功能也会随之而下降。

这个时候一定要注意合理膳食，尽量以清淡易消化为主，像那些油腻的食物或者过于辛辣刺激性的食物最好要少吃，这样才能够有助于身体的健康。

做好4件事

祛湿

进入三伏天，中老年人身体本身就比较弱，很容易受到湿气的入侵，如果体内湿气过重的话，对身体的健康是非常不利的，所以在炎热的三伏天一定要学会为身体祛湿。

可以多吃一些红豆薏米粥，能够有利于健脾祛湿，湿气排出了身体的抵抗力和免疫力也会增强，长寿或许也会更加青睐你。

多喝水：

到了夏天天气比较炎热，身体很可能会经常出现流汗的情况，这样水分可能就会逐步的流失，所以一定要多喝水。

这样能够及时为身体补充水分，而且还能够有利于促进体内的血液循环，及时排除体内的毒素和垃圾，增强身体的抵抗力和免疫力，所以中老年人在炎热的三伏天一定要牢记多喝水。

运动

俗话说“冬练三九，夏练三伏。”三伏天其实也是运动的最佳黄金期。

通过运动能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，对于中老年人来说不建议做剧烈的运动，可以选择每天早晚散散步，打打太极，这样能够帮助提高身体的素质有益于长寿。

睡眠。

中老年人一定要牢记养成良好的睡眠习惯，只有拥有良好的睡眠，才能够提高身体的整体素质，抵抗力，免疫力也会随之而提高，长寿或许也会更加青睐你。

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