越来越多的人喜欢打坐 每天打坐10分钟（身体会得到什么）

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一说起打坐，可能对于有的人来说，会觉得这跟禅修有关，或者联想到一些电视剧，会武功的人会打坐，跟咱们普通人没有什么关系，不过，也有越来越多的人喜欢打坐，每天会坚持打坐一会。那么，若每天坚持打坐10分钟，身体会得到什么呢？打坐要注意什么？今天这篇文章就具体跟大家聊一聊。

每天打坐10分钟，对身体有什么好处？

可以帮你放松身心，释放压力。对于现代人来说，生活和工作压力比较大，车贷、房贷、工作竞争压力，让很多人每天都处于精神紧绷的状态，晚上下班了和休息天都依旧放松不了，而长期这样是不利于身心健康的。若能每天坚持打坐10分钟，可以放空自己，闭上眼睛，不去想这些事情，每天让自己有10分钟的放松时间，对于调节不良情绪，调整状态有好处。

对于上班族来说，每天长时间对着电脑，脖子、肩颈部位容易疲劳酸疼，若是能每天打坐10分钟，或许可以帮你纠正不良体态，缓解肩颈部肌肉疲劳。经常打坐的人，打坐的时候，坐姿是有要求的，不是只要坐着就好，经常打坐的人和不打坐的人，是能看出区别的，前者的后背或更加笔直，整个人的气质不一样。

在一定程度上，打坐可能还会延缓细胞老化的速度，衰老速度或会变慢。打坐也叫“静坐”“盘坐”，有位诺贝尔获奖者和她的研究团队对此进行了研究，他们让两百多名女性每天静坐12分钟，一共进行90天，最后发现，这些参与者中有80%左右的人体内的端粒得到了延长，从总体上看，细胞更加健康，衰老速度减慢了。

打坐还可以促进血液循环和代谢，对于平时不爱运动的人来说，可以尝试一下，有助于活络经血。

由此可见，每天打坐10分钟，对于身体健康还是有不少好处的。不过也要提醒大家，打坐不是就简单的坐着就行，打坐也有要注意事项，提前了解，别做错了。

那么，打坐有什么要注意的地方？

建议准备一个专门的垫子，并换上宽松舒适的衣物，不要穿太紧的衣服，在打坐的时候，要注意保暖，不要坐在潮湿阴冷的地方，以免身体受寒。

虽然打坐可以促进血液循环，促进气血的运行，但在饥饿或者吃过饱时不建议打坐，以免影响到各部位的正常供血，带来不适。打坐的时间不宜太久，建议在10-30分钟左右，长时间打坐，可能膝盖软骨会受到影响。

打坐的特点是一个字：静，而久静则定，久动则疲，所以在打坐结束之后，建议大家要稍微活动下筋骨，比如自我按摩一下，这样就可以做到动静结合。

综上所述，由此可见，越来越多的人喜欢打坐，不是没有原因的，每天打坐10分钟，一段时间后，以上这些好处或能轻松收入囊中，看完后可以尝试一下。不过，上面讲的几个打坐的注意点，也要了解清楚，学会正确的打坐方法。

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