为什么说人老先老腿？女人看手不看脸？打坐修行、养生、健康必看
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藏式大礼拜，俗称磕大头，是藏传佛教必修功课之一。也是我们养生、健康、打坐、双盘、修行等等最好的辅助运动！
在还没了解大礼拜的好处之前，末学看到有人做大礼拜，也总觉得对方怪怪的，非常“迷信”，后经更多的了解和自己亲自实践后，知道这大礼拜真的是妙不可言，其中的好处，谁磕谁知道！
如果说哪一种运动最为全面，末学认为就是大礼拜了。大礼拜从脚，到腰、椎、脖子、胸、内脏、再到手，几乎所有的部位都参与了其中，都能得到了有效的锻炼。融合了半俯卧撑，收腹运动，深蹲等等运动。最大的特点，还可以震动和强化我们的内部腑脏，这个是其它运动所没有的。
刚刚开始做大礼拜的的时候，有一段时间，会觉得有点头晕，恶心、胸闷等等，这就是因为身体还没适应内部腑脏震动所带来的症状，坚持一段时间就好了。
强化心肺功能，增强心泵能力。我们所有的氧气和营养，全部都是靠血液来完成传输的。如果肺功能不好，呼吸的质量就会大打折扣，吸入的氧气量就会少很多。没有充足的氧气，吃得再多也没有用，无法完成“燃烧”转换，只会越吃越胖，越吃越虚。
心泵能力强的人，才能把营养和氧气传送到全身各处。心泵能力差的人，远点的距离，比如脚，就会明显无法有效的传输了。为什么我们常说人老先老脚？就是这个道理。还有脚很容易冰冷的人，也有很大一部分这个原因。再差的，就连手都有“毛病”。
看一个女人，为什么不要看她的脸？而是要看她的手？很多人的“老年斑”就是从手开始！（其实更多的是从脚开始，只是你留意不到而已）。只有手，才能比较真实地告诉我们对方的年龄和状态。如果你已上了45岁左右，哪现在看看自己的手背就清楚了。
加强锻炼吧，不然，会越来越多，越来越明显。解决的办法只有一个，就是运动，增加自己的心肺功能，出汗排出体内的杂质和毒素。养生、美容、养颜，就是从排毒开始的。
先苦后甜，提前受报。佛教和佛法里都经常提到消业。消业的原理其实很简单，就是用量变来改变质变。你的手机电池可以充多少次电，出厂前都有测试理论值了。想延长寿命？就得减少充电次数。同样的，所有事情都一定的定数：不好的，我们加速它。好的，我们减缓它。比如少吃点肉，甚至少吃点，你将更容易延寿。
韩国有一个女孩子，有先天残疾，走路都不顺当，话也说不清楚，去请示当时的圣哲法师（这法师有一个怪规矩，想见面就得先磕3000个大头）说自己身有残疾，活得很是痛苦，都不想活了。
法师就叫她干脆去死好了。可女孩说，可自己又不想死，父母没有放弃自己，觉得死了对不住父母， 也希望自己可以像别的普通人一样，过一次正常人的生活。
法师说：既然想活，办法倒是有，就是磕头，把你这辈子要遭的罪全部用磕头来提前受报。
从此，这个女孩天天磕头！每天 3000 个，磕了 10 年。一旦觉得生活不如意，就增加数量；一天磕一万个头，连续磕 100 天——这算一个百日祈祷。要磕一万个头需要 20 小时，从半夜十二点开始到晚上八点才结束，中间吃两顿饭，还不能吃饱，吃撑了就不好磕头了。
这种百日祈祷她来了四回！现在能走路了，也会说话了，还出了书， 还到各地寺庙去讲自己的经历。
当你怨天尤人唉声叹气的时候，宝贵的时间都流失殆尽，一去不复返了——修行也是年轻人的事！在年轻的时候，打好基础，把身体练好了；等年纪大的时候，靠这个底子可以一直修下去。年轻时坏事做尽，抽烟喝酒什么坏毛病都染上了；等到年纪大的时候，想改基本就不可能了！身体也承受不了高强度的修行。
好处当然还不止这些，比如还可以让自己放下慢我心，学会如何谦虚的恭敬每一位众生。
你以为自己拜的是佛，可等你领悟到，佛法是为了用这种方法让你学会放下我执的时候，你的大礼拜才算刚刚入门。佛和菩萨是什么境界？像他们这种燃烧自己，照亮别人的一群人，会在意我们拜他们么？你会在意幼儿园的小屁孩和你谈“礼数”不？
还可以戒淫欲
淫欲的触发，更多的时候是在于日子过得太好了，“饱暖思淫欲”就已完全做了总结。酒足饭饱之后，就会开始有点“飘”，想找点事做。如果你每天能过午不食和做1000个大礼拜，还会“淫欲”心起？
看到很多贴吧或论坛的网友们一天到晚地叫嚷，戒色太难了。难么？天天只盯着手机看“理论”当然难。何止戒色难，什么都难。理论看得再多都是没用的，所有修行，必须都要行动起来，才会有效果！——你可听说过历代哪位高僧是靠躺着就能开悟的？六祖天赋这么高，还不是得在深山里混了12年才出来传法？
如果说不做大礼拜，整点别的可以不？
是可以的，只要目的达到就行了。在这里只是说我们强烈推荐大礼拜而已。你也可以做一个比较，比如跑步，跳绳等，相信你很快就会有答案。如果你还能动，哪就动起来吧！
双盘，为什么磕大头？
双盘，不要打瞌睡（真的会提前见阎王！）
双盘，如何从零开始？
双盘打坐，一直被误传着的几点好处（后果很严重）
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