立夏之后 这4个养生方法（助您平稳度过炎炎夏日 身体更健康）

立夏作为夏季的第一个节气，已经过去好几天，表明酷热的夏天已经拉开序幕了。在南方一些地区，如广东、福建、广西、海南等地，气温早已超过30度，大多数人都穿着短衣短裤了。而在北方各大城市，气温也在不断攀升。

通常来说，夏天是比较难熬的季节，不仅气温炎热，而且还是一些疾病的高发期，因此立夏的养生事宜尤为重要。

立夏之后如何养生？对于热衷养生的人来说，尤其是身体较为虚弱的人，最好记住以下这4个养生方法，助您平稳度过炎炎夏日，身体更健康。

1、静坐

夏季养生先从养心开始。从中医的角度来看，“夏属火，火气通于心”，所以随着气温的不断攀升，很多人容易出现烦躁、焦虑、失眠、上火等情况。这个时候，静坐不失为一种良好的养生方法。有时间闲下来的话，静坐下来，闭上双眼，放松身心，通过冥想平静心情，可以养心安神，促进睡眠、改善一些身心方面的不适症状。

2、多吃养心安神的食物

夏季气温炎热，很多人都感觉心神不宁，情绪波动大，进而导致睡眠障碍、容易和他人发生争吵等，给正常的工作和生活带来不小的困扰。这个时候，不妨多吃一些养心安神的食物，比如莲子、猪心、绿豆、黄瓜、酸枣仁、麦冬、蜂蜜等，可以起到养心安神的作用，有助于消除心中的烦躁，平稳情绪，改善睡眠等。

3、多吃健脾祛湿的食物

很多人一到夏季，就感觉食欲下降，吃不下饭。这可能是因为夏季雨水较多，空气比较潮湿，身体染上了“湿邪之气”，湿气较重。这个时候，建议在平时多吃一些健脾祛湿的食物，比如薏米红豆粥、芹菜汤、萝卜白菜汤等，有助于祛除体内湿气，进而提高食欲，增强身体免疫力。

4、提拉耳垂

这也是夏季养生的一种好方法，具体做法也比较简单：用食指和拇指捏住耳垂，然后由内而外提拉。力度宜从轻到重，但不宜过重，以耳朵感觉到疼痛为限。每天晚上睡觉前试试这种养生方法，可以改善头昏头痛、耳鸣等情况。当然，你也可以顺便用食指和拇指来回推摩一下耳轮，有健脑、明目、强肾等养生效果。

以上这4个养生方法对身体健康益处多多，值得试试。

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