养命先养肺 3个润肺食养方（补肺养肺正当时）

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秋天的第一杯奶茶可以不喝，但秋天的第一件事，一定要做！

那就是：补肺

入秋后，容易出现咳嗽、鼻炎、皮肤过敏等问题，大多是燥邪伤肺引起的。

但大家一说到"补"，脑海里就想起鸡汤、阿胶、人参等补品，仿佛不大补一顿，那都不能叫作补。

事实上，五脏特性不同，补的方式也不一样，不能一味追求"大补"！

否则适得其反，因为这些大补之物滋腻，会影响气机的运行，不仅不能给肺提供帮助，还会伤害到肺。#肺#

那什么食物，才是最适合补肺的呢？姚医生来告诉你。

肺最主要的功能是主气司呼吸，主行水，朝百脉主治节。肺在五行属金，气通于秋，方位在西，其色白，其味辛、其志悲，其性燥，其音商、其声哭、在体合皮，其华在毛，其液在涕，开窍于鼻，与大肠相表里。

一、其白色食物最养肺

中医里面，讲究五色入五脏。

红色养心、绿色养肝、黄色健脾、黑色补肾、白色则是最补肺的！

养肺要适当多吃一些白色食物：稻米（糙米、胚芽米）、梨、山药、银耳、藕、荸荠、白菜、白萝卜、杏仁、百合。

对于肺寒的人多吃一点辛味温食物：生姜、苏叶、葱、蒜。

肺热的人吃一些辛凉的食物：薄荷、桑叶、菊花、鱼腥草、枇杷、芦根、丝瓜、冬瓜。

肺气虚的人，可以吃一些大枣、茯苓、薏米等培土生金健脾益肺。

也可以吃这三道食疗方：

1、白银茶

百合是鼎鼎大名的补肺食物，《神农百草经》说过："百合性寒味甘，归肺心经，能养阴润肺、清心安神"。

像银耳百合莲子羹，也是大家非常熟悉的润肺食养方。

所以，今天给大家介绍一个不一样的，做法更简单的。

百合、金银花都是性寒的，有清热解毒、疏散风热的作用，很适合内热引起的咽喉肿痛、风热咳嗽。

但是如果是风寒咳嗽的朋友，就不能喝。

2、雪梨菊花饮

明代医学家李中梓在《本草通玄》中说："梨，生者清五脏之热，熟者滋五脏之阴"。

对于风热感冒引起的咳嗽，吃点梨，便能扑灭肺火，生津化痰。

同样，风寒感冒、风寒咳嗽的朋友不能喝。

3、山药银耳羹

银耳和山药，都是大家喜欢的食材，用它们做成的汤羹，味道甜美，大人小孩都爱喝。

《饮片新参》中说："银耳清补肺阴，滋液，治劳咳"；

它跟其他食材相比，最大的优势在于：

润而不寒，甘而不腻，补而不滞后，各种体质的人都可以吃。

不愧被叫做"平价燕窝"！

到了秋天，如果你经常觉得：眼睛干、鼻子干、口干、喉咙干、皮肤干，便秘...的情况，就喝它，五脏六腑都能被滋润。

这个食养方法，还特别适合此类人群喝。

二、以形补形来补肺

中医有“以形补形”的说法

猪肺味甘性平，有补肺+止咳+清热的作用，可用于调理肺虚咳嗽、久咳咯血之症。

再加上，我们说"脾土生肺金"，养肺的同时，也需要健脾。

所以，今天推荐的食养方，可以脾肺双补！它就是：薏仁猪肺粥

薏仁：《本草纲目》中说其能"健脾益胃，补肺清热，祛风燥湿"。

2者搭配一起，有1+1>2的效果，有慢性支气管炎的朋友们，也可以常喝这碗粥。

三、除此外，坚持好的生活习惯同样也能养肺：

1、多做有氧运动

有氧运动的进行，可以增强肺部的血液循环，促进气体的内外交换，排出废气，吸入新鲜空气。但要注意避免过于激烈的运动，剧烈的运动会流失大量的汗液，容易耗伤津液。

2、晨起深呼吸

秋天要早睡早起，早上醒来，伸个懒腰，走到室外，寻找一处空旷且空气新鲜的地方，闭眼，踮起脚尖，张开双臂，放松全身的肌肉，慢慢吸入空气，再慢慢地吐出来，如此反复十余次，便可以排出肺部一整晚残留的废气。

3、早睡早起，夜卧防寒

入秋要早睡早起，保证充足睡眠，避免出现“秋乏”。改掉夏季晚睡的习惯，夜晚睡觉不应晚于23点。

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