夏至养生知识早睡 少吃冰（多吃吧）

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24节气的夏至已经到来。。中医提醒我们少吃冷食，尽量多吃一些冬瓜相关的食物来滋养身体，另外建议夏至午睡，恢复精神，应付工作。。

夏至太阳直接指向北半球的北回归线，这是北半球年中最长的一天和最长的阳光日，影响我们的个人工作和休息。。日照时间长了，睡眠时间也变短了。古人说你可以早点睡觉，如果你睡眠不足，可能会影响你的精神，所以你可以在小睡恢复你的精神，这就是所谓的午夜睡眠（到）。

夏至本身就是Yang Qi的顶峰，过了这一天，杨琦将处于收敛状态，注意不要吃太多的冷食或冰，这样会损伤阳气，在保健滋补食物方面，尽量吃一些清淡的食物，少油、少盐、少葱、姜、蒜；如果真想开胃，可以加些醋，达到开胃和养生的作用；食物的补充可以选择冬瓜，他有清热退火、抗水肿、利尿的作用，是否有冷冬瓜或煮冬瓜排骨汤非常适合。

如果搭配甜点，你可以喝一些绿豆汤，凉茶，酸梅汁，或中医养生茶饮料，将竹叶、荷叶、薄荷三片叶子叶浸泡在水中冷却，有助于清热醒脑。另外，夏至午睡时要好好休息一下，恢复精神，有助于继续工作。。

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