冬季养生先养胃 无论男女（饭前牢记4句话 对养护肠胃有益处）

TIPS：本文共有 1047 个字，阅读大概需要 3 分钟。

文/石孟孟 责任编辑：小宇

胃是人体食谷之仓，气血之海，可以将通过口腔摄入的食物，进行研磨，将大颗粒的食物分解成小分子，有利于身体的吸收，被胃部研磨后的食物，在脾脏的运化作用下，精微物质被吸收，化生气血，滋养全身，因此胃的健康对于身体的健康有着重要的作用，胃是喜暖怕凉的器官，冬季天气比较冷，因此更要注重胃部的保养，冬季养生先养胃，无论男女，饭前牢记4句话，对养护肠胃有益处。

饭前牢记4句话

1、避免食物过烫：很多人应该都听过趁热吃这种饮食习惯，不管是喝汤还是吃饭，很多人都喜欢吃汤一点的，其实这种饮食习惯对保护肠胃不利，人的口腔和胃部都覆盖这一层柔软的黏膜，正常情况下，不高于体温的食物是不会对黏膜造成伤害的，一旦食物过烫，就会灼伤黏膜，造成口腔和胃部发炎，黏膜受损，容易滋生细菌，因此吃饭时要吃温热的食物，避免食物过烫，有助于保护肠胃。

2、减少盐分摄入：根据研究表明成人每天摄入的盐量应该要不多于5克，但是很多人都有高盐饮食的习惯，生活中的很多食物盐分含量都比较高，比如咸菜、腌肉、罐头等，包括调料品中也含有少量的盐分，因此很多人每天摄入的盐分就比较多，盐分中最要的钠离子，被人体吸收后，就会堆积在血液中，造成胃黏膜受损，高盐食物还会使胃酸分泌减少，造成胃胀、不消化等情况，因此为了保护肠胃健康，要减少盐分的摄入。

3、少吃油腻食物：随着生活水平的提高，饮食的多样性，人们餐桌上经常出现很多比较油腻的食物，炸鸡、红烧肉等，这些含油比较高的食物，如果经常吃，就会造成人体摄入过多的油脂，堆积在胃部，造成胃部消化不良，引起肥胖等，油腻的食物还会加重肝脏解毒负担，不利于身心健康，因此为了保护肠胃，日常生活中要少吃油腻食物，以免脂肪堆积，如果吃了过多油腻食物，要加强运动，加速脂肪的排出。

4、少吃高糖食物：高糖食物主要包括糖果、巧克力、蛋糕等，这些食物中糖分比较多，一旦被人体摄入，糖分就会体内转换成脂肪，如果无法及时排出体内，就会增加肠胃消化负担，造成肠胃功能受损，高糖食物堆积在体内还会引起身体肥胖，损害身体健康，为了缓解肠胃压力，保护身体健康，日常生活中要减少高糖食物的摄入，以免造成身体负担过重，不利于日常养生。

随着人们生活节奏的加快，很多人因为不良的饮食习惯，长期吃外卖、吃饭狼吞虎咽、三餐不规律等习惯，往往会造成肠胃不适，出现胃胀、胃痛、消化不良等情况，冬季养生先养胃，无论男女，饭前牢记避免食物过烫、减少盐分摄入、少吃油腻食物、少吃高糖食物，这4句话，缓解肠胃负担，对养护肠胃有益处。

如果觉得《冬季养生先养胃 无论男女（饭前牢记4句话 对养护肠胃有益处）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！