无论男女 养生先养胃（饭前牢记4句话 有助于养胃护胃）

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文/刘梦月

责任编辑/龚万宁

胃是人体重要的消化器官，所以无论男女，养生都需先养胃。胃的健康与否受人的饮食习惯所影响，而现在许多人有饮食不规律、不吃早餐等不良的饮食习惯，给胃带来伤害。如果没有找到正确的养胃方法，胃部受到伤害后，身体健康也会受到影响。因此，无论男女，养生先养胃，饭前牢记以下4句话，有助于养胃护胃。

1、不吃过烫食物

许多人吃饭的时候喜欢吃烫的食物，认为这样可以暖胃。但其实过烫的食物，会伤害胃粘膜，造成胃部损伤。胃粘膜受到伤害后，胃部会失去保护屏障，容易使胃部受到细菌的侵扰。过烫的食物还会伤害肠胃，不利于肠胃消化和吸收食物。因此无论男女，养生先养胃，饭前牢记不吃过烫食物，有助于养胃护胃。

2、吃饭八分饱，胃部养得好

人们看到美食就会忍不住多吃，但古人说吃饭八分饱，其实有一定道理。吃饭吃得过饱，容易造成胃部负荷，从而使食物堆积在胃部，引起肠胃消化不良。食物在胃部堆积，也可能引起腹胀、口臭等问题。可以选择少食多餐，吃饭只吃八分饱。这样有利于肠胃消化吸收食物，也有利于控制体重。因此无论男女，养生先养胃，饭前牢记“吃饭八分饱”，有助于养胃护胃。

3、细嚼慢咽很重要

现代生活节奏变快，人们吃饭时常常忘记要“细嚼慢咽”。吃饭过快，会导致食物没有在口腔中被充分咀嚼消化，进入肠胃后，会加重肠胃的“工作量”。时间久了，肠容易造成肠胃罢工，引起通便不畅，导致毒素堆积。细嚼慢咽有利于肠胃消化食物，使身体充分吸收食物的营养。无论男女，养生先养胃，饭前牢记“细嚼慢咽很重要”这句话，有助于养胃护胃。

4、饭前喝些温水或热粥

饭前喝些温水或热汤，可以温暖肠胃，刺激肠胃蠕动，从而有利于食物消化。同时可以减轻其他食物对肠胃的刺激，保护胃黏膜不受伤害。比如饭前可以喝些小米粥，小米粥可以暖胃养胃。小米中富含的膳食纤维也可以促进肠胃蠕动，助于消化。无论男女，养生先养胃，饭前牢记饭前喝些热汤或热粥，有助于养胃护胃。

无论男女，养生先养胃。饭前牢记“不吃过烫食物”、“吃饭只吃八分饱”、“细嚼慢咽很重要”、“饭前喝些温水或热粥”粥这四句话，有助于养胃护胃。想要养胃，也要少吃刺激辛辣食物，容易伤害胃粘膜。要按时吃饭，避免空腹情况胃酸分泌过多而伤胃。也可多运动，锻炼身体，保持好胃口。这些养胃小方法，你都记住了吗？

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