夏季饮食八大禁忌要留心（生活小常识）

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炎热的夏季，有很多饮食习惯需要注意，否则不仅很容易导致上火，还会带来很多其他的夏季疾病。

那么，我们该怎么做才能保证夏季有一个健康的饮食呢？

多喝水

在炎热的夏季，人体会排出大量汗液，汗液的排出，导致人身体大量缺水。因此，夏季多喝水是必须的。夏季出汗多，人身体也很容易有汗味，而多喝水也可以减少汗味，可以启到一个稀释汗液的作用哦！所以，在夏季多喝水吧！

不要忘了补盐补钾

夏天出汗多，人身体中的盐分就会大大的降低。因此，在夏季，不要忘了多吃一些咸味的食品哦，来补充人体内缺水的盐分，达到身体所需的平衡哦！

多吃苦味食物

由于夏季天气太热，很多人都喜欢吃冰过的甜点以及饮料等，他们感觉好吃，但是却不知道甜点等甜食会让我们的身体吸收比平时更多的热量。因此，在一日三餐中，我们可以注意多吃些苦味的食物，比如苦瓜等。苦味的食物也许品尝起来不是那么适口，但是它却是消暑降火的健康食品，而且还具有美容养颜的功效哦！

夏季宜清补

很多人都觉得夏季不需要补，只有冬天才要补，这个观点是错误的。夏季也是要补的，但是应该选择清补。最好是选择那些健脾、祛暑化湿的食物，而不是选择麻辣火锅之类的食物哦！

注意补充维生素

夏季温度较高，人体的新陈代谢也会加快，很容易导致缺乏各种维生素。有些人可能会选择维生素片，小编在这里不是很支持，大家可以选择食补，直接多吃水果蔬菜更好哦！因此，在夏季就多吃些水果蔬菜，少吃点肉吧！

少吃凉食

夏季气温很高，天气非常炎热，我们可以适当的喝一些冷饮或者是吃一些凉点的食物，可以让人感觉很舒服，而且还能启到祛暑降温的作用。可是，这些凉的食物不宜吃的太多，吃多了很容易伤胃。因此，不要所有的食物都从冰箱中拿出来就直接食用，最好是缓一点，等不是那么冰再吃哦！

避免生食水产品

水产品的营养价值很高，而且味道也很好，特别是夏天生食口感也很棒哦。但是，像醉虾、醉蟹等海鲜食品，安全风险都很高。因此，在夏天最好少吃这类型的食物。如果你实在喜欢日本料理这类食物，最好选择卫生干净的餐厅哦！当然，你也可以选择自己做哦，如果你会的话！

吃水果应该适量

夏天一到，很多爱美的美美们，都想漏出自己的好身体，保持苗条的身材，因此就长期靠水果来生存啦！这样是很不好的哦，长期只吃水果，会导致我们蛋白质摄入量不足哦，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都会产生不利影响。因此，为了保持好身材，我们也该在健康的前提下减肥哦！

以上就是这篇经验的全部内容，这八大禁忌我们需要注意留心，保证自己一个健康的饮食吧！

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