女人45岁到55岁真的很重要 如果想要健康（坚持运动很重要）

女人的一生就像一朵花，有含苞待放到盛开再到衰老。45岁是一个明显的坎，尤其是女性绝经后衰老速度更快，更年期会让一个人由内到外发生变化。女人45岁到55岁是至关重要的一个时间段，这个时期是生理变化最大，也是保养的最重要时期，想要身体健康，尽量不要做下面这几件事。

女人45岁到55岁真的很重要，如果想要健康，建议不要做这几件事

不注意保暖

生活中很多女性为了让自己看起来更有魅力更加好看，即使是在寒冷的冬天也会穿的很少，如果是年轻人还可能挡得住冬天的寒冷，如果女性进入中年后就会后悔，年轻时怎么没有多穿几件衣服。如果穿得很少，寒气和湿气会进入体内，等到女性45岁之后就容易感到寒冷，还容易感冒和宫寒，这都是年轻时不注意保暖的后果。

不注意饮食

生活中很多女性都在减肥，也有一些女性不顾及别人的眼光和自己身体的健康，喜欢吃一些高热量的食物。导致身体发胖，如果女性进入中年之后，身体体重超标容易患上高血压等慢性疾病。

过度减肥

有一些女性对自己的体重要求10分苛刻，其实身体并不肥胖，却还是选择减肥。并且还选择过度减肥，不吃高热量的食物，这样的话会使身体的营养不良，导致免疫力降低。女性进入中年之后不要过度减肥，不然容易患上一些疾病。

经常穿高跟鞋

有一些女性生活中喜欢穿高跟鞋，穿高跟鞋对脚部没有好处，双脚的前部受压力过大，容易形成脚趾外翻的现象，甚至会出现脚弓塌陷，女性进入中年之后容易出现脚抽筋的情况。

不做运动

有一些女性因为工作原因需要长期久坐，经常一做就是一整天，如果不运动会让身体越来越僵硬，还是容易使免疫力降低，容易感冒等，甚至会发生宫寒，所以女性进入中年之后不要不运动。

长期跷二郎腿

有很多女性作者时喜欢跷二郎腿，尤其是穿裙子的女人作者时会保持跷二郎腿的姿势，长期跷二郎腿容易使私处的温度不断的升高，而增加了细菌的滋生和感染几率，患上妇科疾病，45岁以上的女人长期跷二郎腿，还容易增加脊柱的压力，导致脊椎变形或腰间盘突出的问题。

喝碳酸饮料

有些人觉得喝白开水非常乏味，就喜欢喝碳酸饮料或果汁，果汁中含有丰富的维生素和营养成分，对身体健康有帮助，女性到了45岁之后，如果经常喝碳酸饮料，容易体内摄入大量糖分，影响身体的健康，而且饮料中还有大量的磷酸盐溶液。容易导致女性出现骨质疏松和肠胃疾病，还容易导致发胖，患上高血脂等疾病。

穿紧身裤

现在有一些女性年纪越大越喜欢穿紧身裤，女性随着年龄的增长，腿部皮肤会出现下坠状态，经常穿紧身裤会让体型看上去很好看，但是紧身裤紧贴皮肤，透风透气性较差。还容易导致腿部血液循环不畅引发一些疾病，甚至会引起一些妇科疾病的到来。

除了这些习惯之外最主要的还是运动，运动永远是抗衰老最大的神器，所以想要变得年轻就要坚持运动，今天小编给大家推荐两项在家就可以做的运动

第一项：普拉提运动

这是一项很多人都在做的普拉提运动，不限时间与地点，而且其燃脂塑形效果非常显著，如果你平时不知道自己做什么运动更好一些，可以尝试一下普拉提运动。普拉提不需要太专业的器械，一张瑜伽垫，一套拉力器就能满足运动需求，在家也能做。

下面小编教大家三个简单的普拉提入门级动作：

动作一：腿部锻炼

这个动作可以很好地减掉大腿肌肉群多余的赘肉，锻炼的时候，腿部一定要绷直，不要弯曲，才能达到更好的效果。每天坚持做三组，每组20次。长时间练习可以很好的提臀瘦大腿，摆脱大象腿。

动作二：手臂提拉

动作要领：身体站直，双脚踩住辅助器的脚蹬，双手提拉把手。胳膊比较粗的女生可以经常练习这个动作，经常做这个动作，还可以塑形背部和大臂，每组20次，每天坚持做三组，坚持下来，有助于纤细我们的手臂线条，你也可以拥有迷人的蝴蝶背。

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这几组普拉提动作有着很好的瘦身效果（如上图所示），只需要一个拉力器就鞥开始锻炼。这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

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第二项：转呼啦圈

呼啦圈相对简单，新手也能快速掌握。这个运动不需要花费很长的时间，每天只要花费十七八分钟的时间，就会有非常棒的效果，而且这个运动是零基础的人就可以做的运动，而且它强度并不是很大，反而会有非常好的抗老效果，也会有非常棒的瘦身效果。

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结语：想要一个健康的身体饮食上多注意，坚持运动，相信自己，肯定会成为同仁人中最年轻的一个，加油吧

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