女人常吃石榴能祛斑 秋季淡斑常吃2物（运动或是最好的保养品）

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导语：天下的女性都有一个共同的爱好，那就是”爱美“，因此为了追求漂亮大家都会通过各种的方式来达到自己的美丽 。

有很多中年的女性皮肤都会变得越来越差，因为新晨代谢的下降，有很多人出现色斑，大家就会寻找各种除斑的好办法，有人说吃石榴可以除斑，这到底是真的吗？

石榴是一样营养价值非常高的食物，因为里面含有丰富的维生素、绒花，酸微量元素，矿物元素，常吃会对延缓衰老有很大的帮助

但是石榴中含有的糖分比较的丰富，但是过量的食用就会使身体过多的摄入糖分，假如身体很难消耗掉，很容易引起血糖的升高，反而糖分会沉淀在皮肤的表面，造成黄褐斑的形成。

因此大家想要更好的保持皮肤的健康，可以适量的食用石榴，一定不要过量，若你想要更好的淡斑，坚持吃以下几种食物或是关键。

秋季淡斑，2物别错过

常吃葡萄

葡萄既开胃又滋补。平时多吃，可以补充一些维生素C，据说葡萄皮美白效果更好，看来吃葡萄不吐葡萄皮是有科学依据的

蔓越莓

蔓越莓水是一种比较常见的水果。也许我们日常生活中最常见的水果是蔓越莓干。这种水果味道酸甜。它含有多种维生素、异黄酮、果胶等物质。

吃一些可以起到抗氧化作用，延缓衰老过程，美化皮肤，使皮肤更光滑

做好3件事

注意防晒

女性朋友虽然夏季可以做好防晒，但秋季或其他季节也要注意防晒。

因为大气中一年四季都存在紫外线，如果不注意防晒，这些紫外线会对人体和皮肤造成一定的刺激和伤害，加速衰老的进程。

卸妆要彻底

每个爱美的女士，出门前都喜欢化淡妆。这种做法可以让她的外在形象更加完美。但是，化妆品通常含有很多化学成分，可以粘在脸上。如果睡前不好好清洁，会堵塞毛孔，造成肤色暗沉和斑点，所以睡前一定要卸妆

适当运动

坚持适当的运动有助于提高身体的活力，减轻身体的负担，使人更加充满活力和青春活力。所以，如果不想长得太快，建议女性朋友每天抽出一定的时间进行锻炼。我相信只要坚持一段时间，就会有所收获。

坚持运动可以加快身体的新晨代谢，可以很好帮助体内毒素的排出，常出汗有很好的排出毛孔垃圾的作用。对清理皮肤有很好的帮助。

下面介绍几组简单又实用的达人健身动作。

动作一：支撑提膝，甩掉腰腹上的赘肉。

伸直双臂，将双手放在瑜伽垫上，脚尖着地，脸朝下，与瑜伽垫形成一个三角形的角度。用你的臀部在舞台上弯曲一条腿，膝盖着地，一只手臂放在大腿上。伸展最高位置，然后向下收回，然后换另一条腿抬起膝盖，再次收回。这是一个动作。抬起膝盖时呼气，还原时吸气。保持呼吸自由和放松。在这个过程中，要注意支撑身体平衡的腿。明显的收缩和酸痛，长期坚持可以有效减少腰腹部多余的脂肪，增加臀部肌肉和腰腹部肌肉的弹性。执行此操作 60 秒。

动作二：仰卧抬腿，消灭大肚腩，练就小蛮腰。

仰卧于瑜伽垫上，左臂弯曲，头部微靠近太阳穴，膝盖自然弯曲，左腿贴于腰腹部，右手伸直，手掌触碰小腿，然后收回。这是一个动作。在这个过程中，抬腿时要注意上身，用腰带将手臂向前移动。能感觉到腹部的收缩和紧绷感，长期坚持能有效抑制

结语：坚持运动不仅对皮肤好，还有很好的减肥的作用，因此想要变漂亮的你，赶紧运动起来吧！

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