食欲减退 食后腹胀是脾胃不和（3种食物助你调脾胃 吃饭香）

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很多人去检查的时候，会说：医生，我吃点东西就腹胀，这是怎么回事呢？甚至有人说，我不吃东西也会腹胀，这又是为什么呢？

腹胀虽然只是小问题，但是带给身体的感觉实在是太糟糕了。肚子胀着难受，吃饭也没食欲，睡觉也睡不安稳，必须起来走一走才会舒服些。

腹胀是一种常见的消化系统问题，生活中很多人都遭遇过，今天就说一说腹胀的常见原因及解决方法。

哪些人群容易腹胀？

1、爱生气、郁闷的人

情绪问题可导致脾胃升降失职，造成腹胀。

2、暴饮暴食的人

本身脾胃不好的人，脾胃的运化能力有限，如果吃了12分饱的食物，自然是负担加重，无力运化，食积在这里，便胀气了。

还有任意食用生冷粗硬，或偏食肥甘厚腻，或嗜食浓茶、烈酒、辛辣等食物，损伤脾胃，则会出现腹胀不适。

3、过度进补的人

很多人动不动就觉得自己虚，常常会想给自己补点什么，隔三差五就给自己补个鸡汤什么的。

但脾虚之人，或过量食用，容易腹胀不适。

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1、海带苗

许多人只见过海带，但是对于海带苗一定十分陌生。入伏后要多吃嫩芽菜，而这种人工培育出来的海带苗就十分适合，它含有充分的海藻胶，而且很好消化。

以前的人觉得这些幼苗没什么营养价值，大多数都是直接丢弃在了海里。

后来农户在种植中发现，海带的嫩芽不仅味道鲜美，而且嫩脆，一上市就受到了市场的热烈追捧，是一款高回购率产品，而且好评100%。

海带苗是一种高营养海中蔬菜，富含大量矿物质、维生素、钙、钾、碘，以及大量的胶质，是抗老化不可缺少的元素，而且对“三高”人群有很多好处。

与菠菜、油菜相比，除维生素C外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍，是含有大量纤维的蔬菜，都可以促进肠道排泄，并吸附游离的脂质。

此外，海带苗还是典型的碱性食物，老人小孩吃也完全可以，夏天作为凉拌菜真的超爽脆！

2、紫糯米

用它煮出来的饭，像糯米一样香、软，但又不软到粘乎乎的粘手，吃起来有筋骨，煮成稀粥更是上品。

与粗粮相比，精制米面可损失超过一半的B族维生素、90%的维生素E和几乎所有的膳食纤维。

它的B族维生素、蛋白质、钙、铁和膳食纤维都比大米高好几倍，并且有淡淡的谷物清香，软糯香甜，老人孩子都爱吃。

《本草纲目》载：紫米有健脾暖肝，明目活血，补血益气，收宫滋阴等作用。历代帝王将其列为“贡品”。

想营养均衡？吃点紫米吧！不同种类的米有不同的营养价值，时不时换一下米，有助于全面平衡地吸收多种营养。

3、百香果

百香果又名鸡蛋果，食用起来也是非常的美味。它的瓤肉和仔都能吃，酸酸甜甜的，非常的美味，风味浓郁，芳香怡人。

切一颗百香果，配一勺蜂蜜，喝一杯酸甜爽口的百香果蜂蜜茶，既能满足你的味蕾，又能为你补充足够的营养。

百香果长相平平无奇，但却是低调且有内涵，圆圆憨憨的样子，深得大家的喜欢，将百香果切开，浓郁的果香扑面而来，仿佛进入了热带果园一般。

百香果含有人体所需17种氨基酸、多种维生素和类胡萝卜素等165种对人体有益物质，被称为水果中的VC（维生素）之王，每天一颗百香果，每天都会倍感轻松。

它还是女性必备的美容养颜佳品——其他水果无法媲美的维生素含量，是美容养颜的首选水果哦~

紫皮百香果酸甜可口，咬上一口，感受每一颗金黄色的果肉在嘴里散发出的酸爽，果粒柔软富有弹性，酸甜香浓的滋味在口中弥漫，顿时只觉整个人都清爽了。

脾胃不和的人日常生活中在饮食方面要有所调整，除此之外进行食后摩腹，具体方法是：吃食以后，自左而右，可连续作二、三十次不等。

这种方法可促进胃肠消化功能，经常进行食后摩腹，不仅于消化有益，对全身健康也有好处。

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