如何养肺 养肺动作教给你（不妨长期坚持做）

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肺病是现在常见的疾病，很多人都存在肺不好的情况，但肺可以为人体提供氧气，可以排出体内废物，如果肺不好，就会影响整体的健康，为了自身健康着想，养肺或刻不容缓。很多人不知道自己肺好不好，毕竟还是有很多人不愿意定期体检的，那这时候不妨借助一个动作来进行自查。憋气，是非常考验肺脏功能的，如果你可以憋气三十秒以上，说明肺脏功能还是很强大的，但如果是憋气的时间连20秒都不到，那么意味着肺脏功能是比较弱的，这时候就需要做好养肺工作，才能提高肺脏能力。

怎么做，可以提高肺脏能力？

医生教大家一个非常简单的方法，对时间和场地无任何的要求，随时随地都可以做。将自己的嘴巴闭上，然后用鼻子呼吸，之后再将嘴巴撅起来慢慢的呼气。经常做缩唇呼吸，是可以帮助锻炼肺部肌肉、提高肺活量的，长期坚持，可起到一定的养肺效果。或是经常做下蹲动作，这个动作应该人人都会，只要蹲下就可以了。经常做下蹲动作，可以帮助减肥，可以帮助锻炼下肢力量，还可以促进肺部的深呼吸，继而提高肺脏能力，也能达到养肺的效果。

日常如何对肺部进行保养？

远离寒气、火气，肺是一个非常“娇弱”的脏器，怕火、怕寒，若经常吃一些生冷的食物，经常火气过重，都会对肺部造成损伤。日常养肺，应多吃一些温性、养肺润肺的食物，保持平和的心态，可帮助养肺。

不久卧，现在很多人都喜欢赖床，有的时候可能一睡就是一整天，看似是睡眠很充足，但是会发现睡醒之后，反而更困了。越睡越困的情况，就是肺气虚引起的，中医上认为久卧会伤气，想要做好肺部的保养，最好别赖床，不要长时间躺在床上。

不要过多的吸入油烟、雾霾，近些年来，患肺癌的女性是越来越多，研究者发现，和女性长期吸入油烟有很大的关系。油烟当中会含有很多的有害物质，还会有致癌物，若长期吸入，这些物质就会对肝脏细胞造成损伤，时间久了，就可能会导致肝脏细胞变性，继而发生癌变。做饭时，最好是将油烟机打开，保持室内通风，可减少油烟的吸入。还有，出门时最好是戴好口罩，现在空气污染比较严重，经常会出现雾霾天，很多人不了解雾霾的危害，就会毫无顾忌的吸入雾霾。但长期吸入雾霾，可能会导致哮喘复发，可能会导致心血管疾病患者病情发作，还可能会使人感觉到胸闷等等，因此做好雾霾的防护是有必要的。雾霾天少出门，出门戴好口罩，其实也是养护肺部的一大措施。

不生闷气、不悲伤。生活中难免会遇到很多令人生气的事情，一些人不知道该如何发泄，就会将怒气憋在心里，但长期生闷气，很容易伤肺，发泄出来，反而可以减少对肺部的损伤。当然，能及时的调节情绪，保持愉悦心情是最好的。中医上还认为“悲伤肺”，过于悲伤，每天愁眉苦脸，也是很容易得肺病的，最好经常笑一笑，也可起到养肺作用。

综上所述，可通过缩唇动作和下蹲动作来提高肺脏功能，与此同时还需做好日常的养护工作，都做好，肺脏或会变强大。

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