你睡前会经常做这三个小动作吗 坚持做试试（身体会出现喜人变化）

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睡觉是我们每个人每天都必须要做的事情，我们一生中大概有三分之一的时间都在睡觉，因为睡眠与我们的健康息息相关，密不分离。而你睡觉前做的动作和事情，更是关系到你的健康和养生。因为现代人的生活方式和工作压力等原因，很少有人有时间再去关注和重视这方面了，那么现在就来和小编看一看，睡觉前做什么样的小动作有助于养生。

1、拍手心

睡觉前躺在床上，放松身心深呼吸，将食指伸直张开并拢，两手心相对。两手心相对拍打手心50次，以发红发热为最好的效果，然后使劲搓一搓手心，这样是有利于血液循环的。以拍打手心50次、搓手心两分钟为一组动作，连续做三组。手心的位置，对应的主要是消化系统，所以在睡觉之前拍打手心，有助于消化系统的消化，防止积食腹胀腹泻、打嗝反酸的情况。有助于减少口干口臭问题的发生。

2、拍手背

两手伸开，一个掌心朝上，一个掌心朝下，手背相对相互拍打50次，然后手背相互揉搓二分钟。整组动作连续做三次。手背处所对应的经络为脊柱区域，如果是脊柱区域有问题的患者，不妨多做拍手背这个动作。

3、拍手掌根

手指张开伸直，掌根相对相互拍击，连续做50次三组。以能忍受的程度为宜，微微疼痛之后可以停下来，掌根所对应的部位是，泌尿系统生殖系统，主要的器官是肾脏，输尿管，膀胱，卵巢等等，睡觉之前，拍打掌根，有助于舒缓人体的泌尿系统和生殖系统的疾病。

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