夏天吃什么水果好

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夏天天气炎热，比较适合吃一些凉性的食物，比如西瓜、葡萄、木瓜、香蕉、荔枝、桃子、龙眼等，多吃些水果可以补充水分及维生素有利于身体健康。食用时注意不能够在空腹和饭后的情况下食用。

西瓜：夏天是一年中出汗最多，水分散失最多的时候，吃水果首先要选西瓜，因为西瓜中富含维生素a，b1，b2和维生素c等多种营养物质，有清热解暑的作用，还有利尿去湿的功能。但是吃西瓜也有些讲究，西瓜属于寒性的食物，消化不良，脾胃不好的人群，要尽量少吃。

葡萄：在高温天气下人体代谢、内分泌体温调节功能失调时，吃一些偏酸的葡萄能够生津止渴，健胃消食，有效缓解口干舌燥，食欲不振的情况缓解疲劳。黑葡萄中含有的钾、镁、钙等矿物质含量远远高于其他颜色的葡萄，能够有效缓解神经衰弱，过度疲劳等症状。口感偏甜的葡萄含糖分比较高，其中糖分主要是葡萄糖，容易被人体吸收，具有补血益气，滋养肝肾的功效，经常食用能够明显缓解气虚血弱，肺虚咳嗽，心悸等症。

荔枝：荔枝中含有维生素C，能够促进血液循环，防止雀斑的产生，有美容养颜的功效，荔枝中还含有蛋白质，可以使皮肤更加光滑有弹性。荔枝中含有的氨基酸能够帮助降低血糖，适合高血压、糖尿病患者进食。吃荔枝能够促进食欲，具有很好的开胃健脾的功效，还可以加速胃肠道蠕动，帮助体内清除有害物，有改善便秘的作用。

桃子：可以补益气血、滋润肤色，对于气血不足所导致的阴虚盗汗、面色苍白、四肢无力、失眠的人，适当食用桃子，通过补益气血而能够增进体质，让肤色变的更加红润和富有弹性。能够生津润肠、活血消积。

龙眼：龙眼富含丰富的微量元素，具有补气，养血，不仅皮肤代谢等功效，是一种很温补的食物，特别适合女性食用，经常吃龙眼对于月经的排泄会有一定的帮助。不过夏天人们体内也会有一些积热，如果吃太多也会引起上火的症状。所以平时一定要注意合理的饮食，多吃一些富含维生素，蛋白质，微量元素等食物，能够增强身体，多进行体育运动，对于食物的吸收会有一定的帮助。

夏天最好是选择多吃一些凉性或者温性的水果，不要太甜也不要太酸，凉性的水果比如说有梨，香蕉，温性的水果有苹果，柠檬，西红柿。在中医的角度，桃味甘、酸，有补益补心，生津解渴，润肠解热的功效。柠檬还能美容，富含维生素，矿物质柠檬酸及纤维质的柠檬是夏日选择美容的圣品。少吃一些油腻的东西，因为夏天炎热脾胃比较虚，冷饮要适当的吃些，但不要过量，水果也要尽量吃应季的。

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