吃什么对心脏好（在生活中应该注意什么的呢）

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心脏是人体的“发动机”，负责向全身器官和组织供血、供氧，以满足机体所需，保证机体器官的正常运作。心脏健康关乎全身健康。

吃什么对心脏好？

保护心脏健康，应注意日常的生活细节，从饮食和生活习惯等入手，规避不利于心脏健康的风险因素。其中，饮食习惯对于心脏健康至关重要。

1、戒除不良的饮食习惯：暴饮暴食、饮食过饱，不规律饮食等饮食习惯会加重心脏负担，不利于心脏健康。保护心脏，应注意戒除不良的饮食习惯，注意一日三餐，定时定量，保证均衡营养的同时，科学调整膳食结构，饮食应以七八分饱为宜，细嚼慢咽，切忌暴饮暴食等。

另外，长期摄入高脂肪、高热量、高盐食物、辛辣刺激性食物等会导致血管受损、加速血管老化、硬化，同样不利于心脏健康。

因此，尤其是中老年人群、心脏病和三高患者等，应注意节制饮食，以低脂、低热、低盐、低糖为基本原则，少食动物性食物、油炸食物、刺激性食物等，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等。

2、对心脏健康有利的饮食：曾有研究表明，在有益心脏的食物中，核桃居首位；另外，蔬菜、水果、粗粮等均对心脏有益，包括全麦、燕麦、糙米、洋葱、菠菜、甘蓝、西兰花、扁豆、大蒜、香菇、茄子、苹果、香蕉、樱桃、黑莓等。除此之外，适量食用豆制品、鱼类、杏仁、巧克力等也有利心脏健康。

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