健康小课堂 |（如何保护膝关节）

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关爱女性从“实”做起

真心为妇女群众办实事

房山女性+良乡医院

隆重推出线上健康小课堂

今天

我们邀请到

良乡医院骨科

李医生

与大家分享

如何保护膝关节

膝关节在陪伴我们数年之后

也会逐渐发生退变性改变

我们常听到身边一些老人

抱怨膝关节疼

不能够走远路

上下楼梯困难

很多人都会忽视这样一个危险信号

认为这只是岁数大了而已

其实

这些情况往往预示着

可能患了膝关节

骨性关节炎

那么在生活中

我们应该怎样保护我们的膝盖呢

一是尽量避免蹲跪动作

二是注意膝关节处的保暖

三是膝关节有损伤的病人、超重人群、老年人

尽量不要爬楼梯、爬山

四是如果一边膝关节有问题

上楼时要好腿先上

下楼时坏腿先下

同时用手提供助力、少提重物

五是借助外力分担膝关节压力

六是加强股四头肌力量训练

七是通过减重降低膝盖负担

八是穿着舒适的运动鞋

九是要量力而行适度运动

那今天我们的

健康小课堂就到这里啦

关于健康问题

您还有什么想了解的

可以给我们留言哦

原标题：《健康小课堂 | 如何保护膝关节》

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