肿瘤患者康复养生（夏季三伏最热的时候要这样做）

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大暑是二十四节气中第十二个节气，是一年中最热的时期。对于这三伏天气，这时应顺应天时，坦然接受太阳的热力，冬病夏治，最好的时机就是大暑！养生从现在开始。

1大暑吃3苦：

苦瓜，清热解暑；苦菜，防治贫血；苦荞麦，清肠排毒

2 大暑吃三瓜

西瓜生津止渴；甜瓜清热利尿；哈密瓜缓解焦虑

3 大暑喝三汤

绿豆汤，消暑除烦；鸡汤，增强免疫力；冬瓜荷叶汤，降血压

4大暑养生神器

冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开处方

5大暑养生4关键

饮食：大暑养生离不开粥和温开水

睡眠：晚上11点前睡觉，睡够7小时

运动：不累为度 适量出汗，例如游泳 、太极拳

温度：闷热天气少外出，空调26度最合适

6 大暑养生四禁忌

忌饮水过量过急，忌大量食用生冷瓜果，忌吃大量油腻食物，忌长时间呆在低温空调房

7 大暑谈养生

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，意思是说小暑以后，暑热的天气特点更加突出，人体出汗多，消耗大，所以这个节气养生强调要注意补充体力，避热解暑。

所谓避热解暑，就是外在注意不要在阳光下曝晒，，如果一定要出门务必做好防晒措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞，涂抹防晒霜，随身携带防暑药物等；要注意及时饮水，防止脱水；

内在多吃一些清凉消暑的食品，要以清淡为宜，多食绿豆汤、苦瓜、冬瓜汤等食物。“天气热的时候要喝粥，用荷叶、土伏苓、扁豆、薏米等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，另外多吃水果也有益防暑。”这是民间常用的去暑方法。

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