“湖南第一寿星”离世 活到127岁的她（留下了珍贵的健康秘诀）

2020年10月20日，据湖南省凤凰县官庄乡新民村村民反映，有着“湖南第一寿星”之称的田龙玉老人，已于2020年9月28日去世，享年127岁。

田龙玉老人1893年出生于湖南省凤凰县，她的一生走过了19、20、21三个世纪。2008年被评选为“中国十大寿星”，她也是整个湖南省唯一一个入选该称号的老人。

据老人同村的村民介绍，老人的晚年是和养女张桂英生活在一起。虽然老人都100多岁了，但是身体依然很棒，耳不聋眼不花，头发也没有全白，嘴里的6颗牙也很结实，很多不知道的人，都以为老人也就80多岁。

令我们欣慰的是，老人无病无痛，是自然仙逝的。从养女对田龙玉老人的身前描述，我们可以发现，老人的长寿，是有它的秘诀的。

一天只吃两顿饭，每餐吃七分饱

“老人生活简朴，一天只吃两顿饭，上午9点左右吃早饭，下午5点左右吃晚饭，每餐吃七分饱。”——养女张桂英对老人的描述

在古代，人们是只吃两顿饭的，一般不吃晚饭。

在《墨子·杂守》上记载，兵士每天只吃两顿。第一顿称“朝食”，也就是我们所说的早餐。第二顿称“飧”或“食”，在申时（下午四点左右）进餐。

虽然只有两餐，却是可以满足他们一天的消耗的。古人的作息时间与现在的我们不一样，他们讲究日出而作日落而息，基本天黑（晚上七八点）就休息了，身体消耗的能量也就少了。

而老年人一天两餐基本可以满足他们一天的能量消耗的。与年轻人相比，老年人的活动大大地减少了，也没有太多夜生活，晚上睡得早，维持身体机能所需的能量自然就少了。

《黄帝内经》说，饮食自倍，肠胃乃伤，又说，大饱伤脾。肠胃怕堵不怕饿，吃得太饱太撑容易伤及脾胃。脾胃乃后天之本，一旦损伤，五脏六腑都会受到影响。所以，吃饭要讲究“七分饱”，对身体健康大有好处，这对老年人尤其重要。

晚餐就更应该少吃了。孙思邈曾说“夜饭饱，损一日之寿”，就是说晚上吃撑一顿，就是在减损一日的寿命，故晚餐宜少食为养生之道。

老人的长寿之道并不是要我们照搬照抄。年轻人一日三餐还是必要的，毕竟每天能量消耗比较大，规律的一日三餐，七分饱，晚餐吃少的饮食习惯就很健康。年纪大一些的，在保证能维持身体正常机能的前提下，可以减少一餐，一日两餐也是符合健康长寿的养生之道。

爱吃包谷、红薯、蔬菜，豆腐是她最喜欢的食物。

老人喜欢的食物大多是素食，但我们不要因此就认为健康长寿就必须做个“素食主义者”。其实荤素搭配才是健康长寿之道。

营养学家认为：人体每天都需要补充大量的优质蛋白质和必需的氨基酸。而素食中除豆类含有较丰富的蛋白质外，其他食物中的蛋白质含量都较少，因此营养价值也较低，难以满足身体对营养的吸收利用。只有在日常饮食中将素食和荤食搭配食用，才能保证身体吸收到平衡全面的营养。

但不可否认，老人喜欢吃的这几样都是有益于身体健康的：

包谷即玉米，中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能。

玉米含有一种长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有延缓衰老的功能。

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。

豆腐中的蛋白质含量和钙含量都挺很高！同样的重量，豆腐的蛋白质含量比羊肉还高，两块豆腐就相当于一个鸡蛋所有的蛋白质。

劳动伴随着老人的一生

在老人的一生中，“劳动”一词一直伴随着她：从小，她就在家帮父母放牛、砍柴、打猪草；结婚后，她打点里里外外，在家操持家务，在外帮人做工。80多岁时，老人还到吉首市给人当了几年保姆。后来搬到城里，她也经常外出遛弯，干点琐碎家务。

运动有益身体健康，这应该是我们的共识了。对于那个年代的老人而言，运动就显得有点多余了，每天繁重的“劳动”就已经达到甚至超过每天所需的运动量了，而现在的我们，少了放牛、砍柴、打猪草这类繁重的农活，所以就需要做些运动来补充。会吃会动才能健康长寿。

她就是心态好，思想上没什么压力

“她就是心态好，思想上没什么压力。像子女相继夭折这样沉重的打击，老人也挺了过来。”——养女张桂英对老人的描述

田龙玉老人一生经历十分坎坷。在她80岁的时候时候老板便去世了，老人一生生育了13个子女，却没有一个能够长大成人，最大的一个孩子，也仅仅活到了18岁。

这种经历足以让人崩溃。但是既然已经成为了无法改变的事实，老人唯有微笑着去接受它。你怎样对待生活，生活也会怎样回报你。有时候，生活就像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。

人常说，笑一笑十年少，积极乐观的心态是老人长寿最好的保障。

举个例子，一个癌症晚期患者，还有多少光景可活呢？这可能已经与治疗手段、药物没什么关系了，更多的是看他的心态了。有人在痛苦中郁郁寡欢地走完了最后的日子，也有人乐观的接受了命运的安排，奇迹般地战胜了病魔……

来源：健康名师说微信公众号（id：lcwhjkmss）

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