惊蛰时节 百虫惊醒（怎么养生）

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“蛰”是藏，天气渐暖，春雷唤醒钻到泥土里的小动物，虫卵开始孵化，这是反映自然最明显的一个节气。

那么面对这样一个灵性的节气我们怎么养生呢？

第一，排毒。早晨起床时喝一杯温水，敲敲大肠经，这样可以把积攒一夜的毒素排出体内。

常常伸懒腰振奋精神，春天阳光让人舒服得特别想睡觉有没有，这个时候人工作或学习时间长了就会疲劳，这个时候你就要站起来走到窗前，伸几个懒腰，在春风阳光都安逸里一定是一件惬意的事情。

第二，饮食方面应清淡，多食新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，增强体质，增强免疫力，多食：菠菜、鸡、蛋、牛奶等食物。

第三，不要熬夜，养肝脏，春天是肝病的高发时节，所以养护肝脏很重要。

下面给大家分享一款养肝润肺粥：

食材：百合10g—20g、五谷米50g、南杏仁10g+300cc的水磨成浆、水1000cc

做法：所有食材放入砂锅中煲60分钟。

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