惊蛰节气如何养生？

惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第3个节气，是春季6个节气中的第3个，每年公历3月6日前后。所谓“惊”即惊动；“蛰”是指蛰伏在泥土中的昆虫；“惊蛰”则是指春雷惊醒了冬眠的蛰虫。“一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天”，这说明了惊蛰时节，天气变暖，雨水渐多，春雷乍动，万物生机盎然，是个养生的好季节。

那么惊蛰时节该如何养生呢？下面从三个方面来说说惊蛰时节如何调养生息。

饮食养生

惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应该顺乎阳气升发，万物始生的特点。从饮食方面来看，惊蛰时节的饮食应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质，维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可以多吃鸭血，菠菜，芦荟，木耳菜，芹菜，山药，莲子，银耳等食物。由于春季与肝相应，如若养生不当则可伤肝。

惊蛰时节气候干燥，很容易使人口干舌燥，外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳，滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。吃梨助益脾气，令五脏和平，以增强体质，抵御病菌的侵袭。

起居养生

惊蛰时节，天气变暖，全身毛孔，汗腺和血管舒张，血液循环旺盛，加之新陈代谢逐渐旺盛，大脑供氧不足，容易出现“春困”。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意为春季万物复苏，应该早睡早起，散步慢行，可以使精神愉悦，身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基本特点。

同时惊蛰时节也是阴雨连绵季节的开始，尤其南方更容易出现潮湿的情况，这时候一定要保持室内干燥清爽，否则很容易导致细菌滋生，身体也容易受到疾病侵扰。而且室内如果经常湿漉漉，就难免湿气过重，导致风湿疼痛的问题。

情志养生

若无闲事挂心头，便是人生好时节。惊蛰时节应注意情志的调养。春季是养肝的季节，在惊蛰时期，由于人体气机尚未完全疏泄，因此肝气运行会有所不畅，容易导致肝火偏旺。中医认为“怒伤肝”，若情绪激动，心事烦扰，可令气机郁结，影响肝脏功能，影响全身气机畅达。因此建议大家调节情绪，避免抑郁，愤怒等负面情绪。

惊蛰养生最关键的是根据自然发展规律和自身身体差异进行精神，饮食及起居等方面的调养，增强抵抗力，这样人才能健康！

以上图片均来自网络！

如果觉得《惊蛰节气如何养生？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！