最凶险的29天来啦 喝3粥（祛湿解乏 安全度过这段高危期）

盼望着，三伏天终于过去了，炎炎夏日看似结束了。你可千万别高兴得太早，伏天是走了，可最凶险的29天来了！咋回事？从出伏（8.25）到秋分（9.22）这29天是全年温差最大的一段日子，也是对人体健康最考验的一段时间。

一、温差大的危害

在这段时间，早、晚凉爽，中午炎热，一天中的气温起伏最大可能达到10多度。温差大，人体的血压就波动大，就会导致心脑血管疾病增加。

据有关部门统计显示：秋季节心脑血管疾病的发病率占全年发病总人数的69.5%。中医也认为，秋季是中老年人心脑血管疾病的多事之秋，容易导致中风、心梗、甚至猝死。

二、初秋养生三部曲

1、饮食——润

秋季润肺，这个道理大家都懂。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。像银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等都是不错的选择。

2、起居——早

春困秋乏。秋天，天高风劲，使肺气收敛，睡眠尤其要充足，最好比平时早睡30分钟，中午再补充午休30分钟，全天多增加1小时睡眠。

家中不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。

3、按摩——勤

秋季养生按摩益处多，适当的按摩刺激能帮助调节机体，改善了局部血液循环，提高了肝脏解毒和代谢能力，帮助排除体内的毒素。经常按压风池穴、人迎穴，每次5~10分钟，降血压还去秋乏。

三、喝3粥渡初秋

荷花粥

材料：鲜荷花、糯米、薏米、莲子

做法：糯米、薏米、莲子泡2个小时后煮粥，鲜荷花瓣洗净，切丝放在煮好的粥上面，吃的时候拌匀即可

功效：荷花粥，能改善人的面部油脂分泌，减轻痤疮，减少体内的毒素，使面色红润，容光焕发。

参芪粥

材料：党参、黄芪各15克，山药半斤，糯米50克

做法：把党参、黄芪洗净，加5碗水煮约一小时，捞去药渣，再放入切片山药与糯米，熬煮约30分钟

功效：有助于补肺、健脾、益气，改善疲倦乏力、少气懒言、便溏腹泻等症状。

梨子粥

材料：梨子2个，大米100克

做法：洗净后连皮带核切碎，加大米和水煮粥即可

因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

经历了一夏天的暴晒，又经过了几场暴雨的侵袭，我们终于迎来了美丽的初秋。进入秋季后，人的机体进入一个生理休整阶段，愿你妥妥地安排好这凶险的29天，远离“多事之秋”！

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