易发胖的时间找到了 请避开（牢记3句“瘦身法则” 保持好身材）

TIPS：本文共有 1409 个字，阅读大概需要 3 分钟。

相信对于很多女性朋友而言，都希望拥有苗条的身材，所以在平时，也是会选择各种各样的方式进行减肥，但是，很多人在减肥之后，不久又会反弹，甚至变得更胖，怀疑自己是不是易胖体质。

其实，对于减肥期的女性朋友来说，除了日常调节饮食和作息之外，也要控制住一天中容易发胖的时间段，这样或许有助轻松减肥瘦身，一起来了解一下吧。

易发胖的时间找到了，请避开

早上7-9点。早餐时间也是容易发胖的一个时间段，在这个时间段，一定要注重吃好早餐，为身体补充营养物质。

因为人体经过一整晚的睡眠之后，肠胃内部的营养物质已经完被完全吸收，肠道胃中也是空空如也，血液浓度相对较高，一定要及时为身体补充食物。

这样才有利于补充体力，恢复大脑皮层的兴奋度，同时也可以促进肠胃蠕动，加速毒素排出，帮助减肥瘦身。

但是，如果长期不吃早餐的话，也会导致胃酸分泌异常，不利于肠胃健康，造成肥胖的情况，所以，一定要注重吃好早餐。

每餐后的两个小时。我们所说的餐后两小时，主要是指上午10点和下午3点这两个时间段，也是人们容易饥饿的时间段，如果在这两个时间段，大吃大喝，就会造成脂肪的堆积。

所以，餐后两小时如果感觉饥饿，可以适当食用一些高纤维、低热量的饼干，茶点之类的食物来缓解饥饿感。

如果不是特别饿的情况下，可以多喝一些水，能够加快人体内部代谢，增强饱腹感，帮你保持好的身材。

晚上八点之后。晚上8点之后，我们也是开始准备睡觉了，身体也是开始排毒解毒，如果这个时候吃晚饭，就会加重肠胃的负担，造成代谢异常的情况，体内脂肪就会越来越多，不仅影响优质的睡眠。

而且，也会导致身体发胖的情况，加重肠胃的负担，不利于个人健康，所以在晚上8点之后，一定要注重管住嘴，保证优质的睡眠，才有利于保持好身材。

所以说，以上几个时间段，也是容易发胖的时间，希望你能够及时避开，这样或许有助减肥瘦身，而在减肥期间，牢记以下几句瘦身法则，或能帮你保持好身材，一起来看看吧。

牢记3句“瘦身法则”，保持好身材

减脂。在减肥期间，要想减肥成功，最重要的就是减脂，在现在生活中，越来越多的年轻人存在暴饮暴食的情况，再加上不注重运动，从而导致肥胖的情况产生，造成脂肪的堆积。

所以在平时，要注重控制自己的饮食，循序渐进，保持7分饱的饮食方式，而且，晚餐尽量少吃一点，搭配适当的运动，或许有助燃脂瘦身，帮你保持好身材。

运动。体重标准的人，饮食都是比较正常的，不会暴饮暴食，也不会感觉到异常饥饿，所以在平时，饮食维持正常之外，也要注重坚持的运动。

在运动时，尽量选择一些适合自己的运动，像跳绳，跑步都是不错的选择，在运动前也要适当地进行伸展运动，避免肌肉拉伤等问题的产生。

而在平时锻炼的时候，也要保持在一个小时左右，这样才有利于燃脂瘦身，让你的体重降到降下来，但是在平时，一旦感觉身体不适，要立即停止，不要盲目而行。

饮食。对于减肥期的女性朋友来说，也要学会调节合理均衡的饮食，像一些高油腻、高热量的食物，最好少碰，保持清淡饮食，注重控制好热量的摄入。

可能多数女性所纠结的就是主食的摄入，像一些精米白面，热量相对较高，摄入过多，也会造成肥胖的情况。

所以在平时，不妨选择食用一些粗粮食物，像常见的玉米、燕麦、糙米等都是不错的选择，有助加速毒素排出，减肥瘦身，帮你保持好身材。

所以减肥期间，一定要了解以上几个容易发胖的时间段，及时避开，调节饮食和作息，这样才有利于减肥瘦身，帮你保持好身材。

想了解更多精彩内容，快来关注养生杂志总汇

如果觉得《易发胖的时间找到了 请避开（牢记3句“瘦身法则” 保持好身材）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！