冬季不养生 春天易得病（这几招冬季养生常识还你一个健康的冬天）

哈喽各位宝宝们，相信有很多人都犯了一个错误，那就是在冬季最佳养生时机没有掌握好正确的养生方法，所以来年春天特别容易得各种流感传染病，那么为何冬季养生如此重要呢？

冬天是四季养生的重中之重，原因有三：

因为冬天天气寒冷，容易引发或加重疾病，尤其是心脑血管病。如果冬天养生不好，来年容易生病，所谓“冬不藏精，春必病温“。冬天”养藏“，藏精不好会影响来年的精力，所以冬天必须关注养生。冬天是提高人体免疫力的重要时期。

冬季食养应该紧守“秋冬养阴”“无扰乎阳”，以温和平补为佳。过于辛辣燥热的食品容易伤阴劫液，过于油腻或重口味的饭菜容易加重胃肠道负担，都不宜多食。冬季气候干燥，人们容易出现口干、眼干、鼻干、皮肤干等皮肤症状，因此食补养身还需注意养阴润燥，宜多吃白菜、菠菜、白萝卜、鲜枣、石榴、苹果、柑橘、柿子等应季果蔬，既可以补充机体水分，又能调节胃肠道功能，促进消化。

需要注意的是，进补也要注意吃动平衡的问题，不能只吃不动，适当的活动锻炼能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，改善血液循环，增强体质以迎接寒冬的到来。

那么养生方面食疗也是很好的选择，红豆薏米水可以消肿祛湿，红豆热量低，富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，养血益气，医书说红豆“多食令人瘦”，薏米也有美白、清热排毒的功效。经常吃肯定对女生很好。不过薏米性微寒，体质偏寒的MM可以不加薏米或少加薏米，可以加小米、桂圆、红枣一起煮。

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