健康又养生的饭后小零食 你都吃对了吗（美丽和营养一起得到哦）

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很多人认为，吃零食不但是一种不良生活习惯，而且还无益健康。但近期有报道称，其实有些零食无论男女都可以吃一些，特别是在正餐之后，这有利于身体健康哦！

花生

花生能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，能防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

大枣

大枣可以预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

核桃

核桃可秀甲并滋养头发。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长，而其丰富的蛋白质也能滋养头发，防止头发开叉。常吃核桃，有助于指甲和头发的秀韧。

乳饮料

乳饮料，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料。

无花果

无花果可以促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

葡萄干

葡萄干有益气、补血、悦颜之益，但要用清水洗干净再食用。

葵花籽

葵瓜子可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤乾燥和生成色斑。

柑桔、橙子、苹果

柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

奶酪

奶酪可以坚固牙齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

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