常吃这几种零食 营养价值高（既健康还养生）

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现在社会吃的零食种类都特别多，花样多，要说有营养价值的，我个人想推荐的有

第一种：南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸，胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用可以保证大脑血流量，令人容光焕发

第二种：奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽

第三种：牛肉干、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

第四种：脆枣，预防坏血病。枣中维生素C含含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”我们平常吃的食物中缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至还可能会产生坏血病。

第五种：坚果，现在网上的坚果也是卖的挺火的种零食，而且坚果是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含一粒或者多粒种子，如板栗，杏仁，腰果，等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

其次还有好吃到炸的酸甜零食，我本身吃的酸甜口味的不是很多，但是其中我觉得酸甜好吃到炸的零食我就简单说一个

酸甜零食：杨梅干，杨梅干其实也可以自己在家做，又健康，又酸甜可口，而且杨梅干的主要功效是洗涤肠胃，去痰止呕吐，有一个不好的是杨梅干含维生素还是少量的

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