晚上睡觉最佳是几点睡到几点 这个点睡去（身体很“满意”）

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睡眠时间是否充足对人体健康有明显的影响，如果出现了不正确的作息习惯，有可能会让健康受威胁。因此，想要促进身体健康，维持良好状态，最重要的就是把握正确的睡眠时间，这样才能达到促进健康的目的。人的最佳睡眠时间是几点睡到几点呢，下面就来详细了解一下。

人的最佳睡眠时间是几点睡到几点呢？

睡眠时间长短，睡眠时间是否合理都对人体健康有明显的影响。如果没有在正确的时间入睡，总是作息没有规律，容易导致内分泌功能紊乱，甚至降低器官功能。

人的最佳睡眠时间是在晚上11点之后到早上7点钟，这样可以保证有七到八个小时的睡眠时间，而且晚上11点之后是肝脏排泄毒素的最佳时机，如果总是超过11点才入睡，容易影响肝脏对毒素的排泄，这样体内有过多的毒素堆积，容易导致肝脏功能受损，而且会影响其他器官功能。

因此，在促进身体健康过程中应该保证睡眠时间科学合理，最好在晚上11点前入睡，这样才能维持身体健康，防止睡眠时间不合理带来负面影响。

睡多久比较适合？

睡眠时间需要充足才能够维持健康，一般情况下，睡眠时间控制在七到八个小时最为合适。很多人总是认为睡眠时间越长越好，殊不知睡眠时间过长或过短都会对人体健康造成威胁，长时间睡眠时间过长容易导致运动量减少，这样身体抵抗力会降低。

因此，睡眠时间应该把握在七到八个小时即可，不要过短也不要太长，这样才能维持身体正常运作，提高抵抗力维持身体健康。

如何提高睡眠质量？

很多人睡眠时间不充足和压力过大、神经衰弱有关，如果可以释放压力，睡前适当泡脚或者进食安神助眠的食物，通常对睡眠质量提高有帮助，这样才能避免睡眠时间不充足影响健康。

由此可见，睡眠时间是否充足和人体健康有明显的关系，如果可以保证夜间11点前入睡，每天睡眠时间达到七个小时左右，通常可以维持健康，睡眠时间过长和过短都很容易带来身体伤害。

因此，想要满足身体需求，维持精神状态良好，同时提高抵抗力，最关键的就是每天睡眠时间要合理，这样作息有规律，睡眠时间也充足，自然可以延长寿命对抗衰老，保持身体良好状态。

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