长期失眠对身体有什么影响 常吃4物做好1事（让你一觉睡到自然醒）

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睡觉对一个正常人而言，是非常重要的事情。人的一生，大概有三分之一的时候处于睡眠状态。不过，现代人由于工作繁忙，加上生活压力大，睡眠质量不好是一个普遍的难题。失眠不仅是一件令人痛苦的事，而且对人体的健康非常不利。

长期失眠对身体有什么影响？

失眠会加速皮肤的衰老。大多数人都经历过如果几个晚上睡不好，就会出现皮肤蜡黄、眼睛浮肿的情况。长期睡眠不足会导致皮肤黯淡，加速衰老。

这是因为，如果睡眠不足，人体会释放出更多的皮质醇。皮质醇过量会分解皮肤中的胶原蛋白。这种蛋白质是保持皮肤光滑和弹性非常重要的物质。

失眠会使身体器官受损。睡眠是器官的一种放松与调节，这个时候器官会进行排毒。如果器官得不到充分的休息，体内的毒素就排不出去。

时间一长，就会导致人体毒素堆积越来越多，身体器官的功能就会下降，严重时会导致器官损伤。

在生活中，最好保证充足的睡眠时间。不过，现实往往不尽如人意，由于各种各样的原因，失眠还是广泛存在。那么，如何尽可能减轻失眠的危害呢？常吃4物做好1事，让你一觉睡到自然醒！

失眠的人可以多吃点酸枣仁，它有天然“安眠药”之称，对缓解失眠症状效果非常好。酸枣仁中含有丰富的黄酮苷、皂苷和氨基酸等，这些物质对缓解失眠有非常好的帮助。此外，酸枣仁的药用价值非常高，有养肝明目、宁心安神等功效，更重要的是酸枣仁中有抑制中枢神经的成分，对促进睡眠效果非常好。睡眠不好的人，每天晚上睡前吃一点，可以安然入睡。

玫瑰花茶是近年来备受推崇的养生茶，不仅养生效果好，而且对失眠有非常好的效果。玫瑰花味道甘甜，口感香醇，经常喝玫瑰花茶能让你心情愉快，帮助消除疲劳，让你整晚安睡。

说到薄荷，人们一般想到它的清凉和它提神醒脑的作用，很少有人知道它还有促进睡眠的作用。因为这两种作用是正好相反的。其实，这两种作用是统一的。薄荷的清凉能能够很好的放松肌肉，帮助我们减轻疲劳，从而获得良好的睡眠质量。除了外用，薄荷还可以用来泡水喝。

莲子心非常苦，而且非常涩，但是莲子心有非常好的清心降火的作用，在炎热的夏季饮用是最合适不过的，它可以帮助我们降心火、除心烦，不令对健康有益，而且有非常好的养心安神的功效，可以有效改善睡眠质量。

此外，睡觉前用热水泡脚也是非常好帮助睡眠的方式。睡觉前半小时，可以用热水泡脚，每次不超20分钟。泡脚可以放松神经，帮助我们快速入睡。

注：图片来自网络

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