睡眠的3个谣言 你错信过几个（别再信了 可能对健康造成严重威胁）

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一、三个睡眠谣言危害健康

事实上，这三个是关于睡眠的最常见的谣言之一，不仅影响了不良习惯，而且还可能构成严重的健康威胁，4月16日睡眠健康杂志发表的一项新研究讨论了这些问题。

二、纽约大学研究发现这三个谣言排最前面

纽约大学医学院的研究人员研究了超过8,000个资料，以确定关于睡眠的20种最常见的假设。然后通过一组睡眠医学专家，他们根据每个人是否可以作为谣言消除或科学证据支持，以及谣言可能造成的伤害进行排名。

三、睡眠对健康影响很大

“睡眠是生活中至关重要的一部分，影响我们的生产力、情绪、以及整体健康和福祉，”研究首席调查员，纽约大学朗格健康人口健康系博士后研究员Rebecca Robbins博士说。“消除关于睡眠的谣言会促进更健康的睡眠习惯，从而促进整体健康。”

四、人需要每天睡着7小时以上

一些人声称他们可以通过五个小时的睡眠获得这一点，这是研究人员根据科学证据能够消除的最高谣言之一，他们说这个谣言也会对长期睡眠不足造成最严重的健康风险。为了避免这种虚假和本研究中发现的其他因素的影响，例如当您经常在一夜之间难以入睡时，罗宾斯及其同事建议制定一致的睡眠时间表并花费更多时间睡眠，至少睡着了七小时。

五、打鼾可能引起心脏病

另一个常见的谣言涉及打鼾。虽然罗宾斯说打鼾可能是无害的，但它也可能是睡眠呼吸暂停的征兆，这是一种潜在的严重睡眠障碍，呼吸在夜间开始和停止。作者鼓励患者不要忽视大声打鼾，而是去看医生，因为这种睡眠行为可能导致心脏停搏或其他疾病。

六、喝酒影响深度睡眠

该研究的作者还在已发表的研究中发现了足够的证据，尽管有相反的观点，就是在睡觉前饮用酒精饮料确实对睡眠不健康。据专家介绍，酒精降低了人体实现深度睡眠的能力，这是人们需要正常运作的能力。

七、睡眠健康需要科普宣传

“睡眠对健康至关重要，需要更加努力地向公众宣传这一重要的公共卫生问题，”研究高级研究员Girardin Jean Louis博士说，他是纽约大学朗格尼人口健康与精神病学系的教授。“例如，通过与患者讨论睡眠习惯，医生可以帮助防止睡眠谣言增加患心脏病、肥胖症和糖尿病的风险。”

八、特殊人群要更多研究

研究人员承认，一些谣言仍然引起睡眠专家的不同意见。例如，虽然在周末睡觉确实会破坏自然昼夜节律，但对于某些职业的人来说，例如轮班工作者，他们入睡可能比整体睡眠时间更短。他们说，这些差异表明需要进一步开展研究。

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