睡眠是人体最好的“补药” 学会这样睡觉（长寿或许会伴你而行）

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睡眠对于人体来说是非常重要的我们在母体里边就是以睡眠作为基础慢慢成长的对于新生而言，只有在睡眠的过程当中身体才会快速的生长，就算是成年以后睡眠也成为了身体健康不可缺少的一部分。

拥有一个良好的睡眠就是最好的养生方法，它会让全身器官组织细胞得到修复，每天保持充足的睡眠还可以达到滋养气血，健脾益胃，强骨健身等作用。让你在工作上学习上效率非常的高，大脑运作的也非常的快，一旦身体出现长期的睡眠不足，不仅会使你的效率低下，还会给身体带来巨大的不健康表现，加速你的衰老。

如何通过睡眠来养生？

从中医上来说，睡眠可以算得上是阴阳交替的一个结果，在睡觉的时候身体上所有的精气都会集中在自己的五脏六腑，气血运动速度是比较慢的，而且体温下降，新陈代谢速度减慢，保证充足的睡眠可以让你补充许多五脏六腑的休息就是人体健康最主要的标志达到阴阳平衡的状态健康才会与你同在。

晚上11:00至凌晨3:00是细胞生长速度最为旺盛的一个期间，也是身体荷尔蒙分泌的黄金时间段，如果你错过了这个时间，将会影响到细胞正常的代谢速度，加快身体的衰老。除此之外睡眠还应该掌握正确的睡眠知识，不想让自己的气运行到身体各个部位还应该起到养神缓解疲劳的作用。

大部分人在睡觉时都会选择仰卧这样很容易出现胸口发闷，而且不利于肺部得到自我调整，而且还会经常性的在半夜醒来。所以说选择错误的方式是比较好的。

左侧卧双腿微微的弯曲，虽然能够放松自己的身体，缓解疲劳，但是我们的心脏和胃部方向小肠和大肠的出口都是在左边，所以说尽量保持右侧卧睡眠。并且让自己的双腿稍稍的弯曲，可以让心脏处于高的位置减少承受的能力会压迫的现象。

肝脏的位置比较低，只有肝脏更好的休息，身体的代谢能力才会增强，提高身体的代谢速度，减少胃里面储存的食物有助于肠道动力，促进消化和吸收，让我们的身体更加的轻松，营养摄入量也比较充足，同时还能够减少过多的食物堆积体内引起肥胖身体的五脏六腑运作也会非常的顺畅。

如何保证有充足的睡眠？

睡软床表面看起来非常的舒服，但是同样会影响睡眠状态早上起来就会感觉到腰酸背痛，但是也不能够睡的床过硬，比如说硬板床，同样也会出现腰酸背痛的情况，所以说在选择床的时候多半都是适合自己身体的不软不硬的恰到好处。枕头的高度大约在6~9公分左右，对于请注意是比较好的。

睡眠的环境也会十分的重要，家里边儿的钟表尽量选择没有声音的，不然将会很影响自己的睡眠质量，还会频繁的做噩梦，一日三餐也要规律性，尤其是在晚上之后就不要吃过多的食物，以免出现肠胃不适，影响睡眠质量。

对于现代人而言之所也会熬夜，多半都是使我们的大脑产生了异常的兴奋感，完全困意全消。罪魁祸首就是睡觉之前玩手机做一些有刺激性的东西，让我们的大脑皮层处于活跃状态这样都会影响睡眠质量的，甚至还会出现长期的失眠。

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