不论男女 睡前做好“这件事”（有助延年益寿 可能比补药还养生）

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我们一生中大部分的时间都是在睡眠中度过的，所以说睡眠对我们的身体健康来说是特别重要的。其实能够保证充足优质的睡眠，对我们的身体健康是特别有利的，同时也能够为身体起到很好的养生作用。特别是在睡觉之前这段时间，不论男女，如果在睡觉之前做好以下3件事，那么，能够有效的帮助人体起到延年益寿的功效，对人的身体能够起到很好的养生作用。或许很多人不是很了解，下面我们一起来看一下吧！

不论男女，睡前做好“这件事”，有助延年益寿，可能比补药还养生

1、睡前梳梳头

我们的头部有很多的穴位，同时也能够连接着人体的五脏六腑。所以我们在睡觉之前可以梳理一下头发，能够有效的刺激头部的穴位，这样就可以促进体内的血液循环，从而会使大脑的思维和记忆力有所提高，能够很好的延缓人的衰老速度。在睡前梳头，还可以有效的改善人的睡眠质量，消除人的疲惫感，使人能够得到很好的休息。

2、睡前喝杯水

或许很多人会觉得在睡觉之前喝一杯水，可能会加重人的肾脏负担，从而就会有很多人在睡前没有喝水的习惯。其实在睡觉之前喝杯水，对人的身体健康特别有好处的。因为我们在睡觉的时候身体会排除水分，时间久了，可能就会容易使人的血液变得粘稠，从而会影响的人的血液流动速度。所以在睡前喝一杯水，可以有效的预防血液的黏稠度，从而能够很好的预防各种心脑血管疾病的发生。

3、睡前泡泡脚

我们的脚底分布着很多的穴位，同时与人的五脏六腑有着非常密切的关系。所以说在睡前泡泡脚，对人的身体健康是特别有利的。因为在睡前泡脚可以有效的促进人体的血液循环，从而能够使人的全身得到放松，对人的睡眠质量有一定的提升作用。同时睡前泡泡脚也可以有效的提高人体的免疫力，从而能够预防各种疾病的发生。

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