睡眠是免费的“补药” 常吃天然安眠药（静心安神 或能沾床就睡）
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每天早上进入办公室，听到同事们最先讨论的话题就是失眠。
甲：“我昨晚躺在床上翻来覆去睡不着，今天早上不想起床”。
乙：“我昨天玩手机，越玩越兴奋，凌晨一点才睡着”。
丙：“我昨天睡得不算晚，但是到了凌晨4点就醒了，现在又困了”……
现在越来越多的人被失眠所困扰，长期睡眠不足对身体健康造成的影响很严重，也不利于身体各项器官的修复与排毒。所以我们一定要找到失眠的“祸端”，对症下药。
为何失眠越来越严重？提醒：3个举动是“催化剂”，趁早避开
人为因素：出现失眠的情况与个人的人为因素有密切的联系，比如说上班族经常会因为工作原因加班熬夜，此时就会喝一些咖啡或者是浓茶来提神。
还有些人在晚餐的时候暴饮暴食，导致消化不良等等因素都有可能会影响到睡眠质量。
所以对于人类的因素我们就应该尽量的避免，因为这很可能就是失眠的催化剂，如果你长期饱受失眠的困扰，不妨反思一下自己平时的饮食习惯。
心理因素：
现在生活节奏越来越快，人们处于高压之下，往往就会导致失眠多梦的情况发生，所以自身的心理因素也是导致失眠的催化剂之一。
有些人长期处于高压之下，情绪得不到释放，往往就会变得抑郁，如果一个人长期郁郁寡欢变得不开心，那么很可能与患上抑郁症有关系。
所以在平时一定要学会释放自己的压力，因为抑郁症很可能就会出现失眠的情况，影响到优质的睡眠，对身体健康非常不利，希望你能够咨询专业医生。
药物原因：
现在的人们似乎越来越注意保养各种各样的保健品，都会选择服用，但是你这样做也不利于人体健康。
首先有些保健品是三无产品，摄入过多很可能会加重身体内脏器官的负担，也不利于人体健康。
而且你在睡觉之前吃过多的药物也会使人出现兴奋的情况，大脑处于精神亢奋的状态下，往往就会导致精神过于异常，失眠多梦的情况也就发生了。
如果你长期被失眠所困扰，那么不妨反思一下你平时的行为举动，因为这很可能就是失眠的催化剂，希望你能够趁早避开。
睡眠是免费的“补药”，常吃天然安眠药，静心安神，或能沾床就睡
当你被失眠所困扰的时候，不要一味地服用安眠药，因为这并不利于人体健康。甚至会带来副作用，所以可以通过食疗的方法来帮助你提高优质的睡眠。
温牛奶：牛奶含有丰富的钙质，酸氨酸和维生素b族，这些都是有助于提高睡眠质量的营养素，尤其是色氨酸可以促进大脑分泌褪黑素，使人快速的进入到睡眠状态。
而且在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，对于缓解短期失眠是有帮助的，如果你长期被失眠所困扰，最好去咨询一下心理医生。
桂圆：桂圆在生活中也是常见的滋补佳品，其中含有丰富的维生素以及多种微量物质，具有较好的滋补作用，对于长期失眠的人群是非常好的选择。
如果在睡觉之前坚持用桂圆泡水喝，能够帮助你静心安神，补益健脾的作用，帮助你缓解精神紧张，舒展自身的压力，提高优质睡眠，沾床就睡。
酸枣仁：酸枣仁也是常见的食材，具有较高的养生价值，而且能够帮助养肝明目，静心安神，尤其是酸枣仁中含有的黄酮苷以及有机酸等营养成分，对于缓解失眠有帮助。
所以酸枣仁也被称之为天然安眠药，每天坚持喝一杯酸枣仁泡水，能够帮助你静心安神，或能沾床就睡。
失眠是最好的，不要也是身体免费的不要，如果长期被失眠所困扰，往往就会影响身体健康。如果你长期存在失眠的情况，那么建议你去做一下专业的检查，并且学会释放自己的压力，每天进行适当的运动，放松身心，或许能够慢慢的改善。
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来源：健康有理说
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