减肥时 先减胃更好瘦（吃饭时牢记3句话 胃会慢慢变小）

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都说减肥需要管住嘴、迈开腿，其实减肥的关键，首先应该是管住嘴，就是要控制自己的饮食量，更重要的是控制好热量的摄入，要使自己摄入的热量，小于输出的热量，才能让你更快速的瘦下来。

想要控制热量的摄入，就应该减少自己食物的摄入量，但是如若按照平时的食量减少食物量，很容易会让你感觉到饿。

为了避免出现这一情况，在减肥时你要学会减胃，当胃容量变小时，就能让你的食物摄入量变小，而且还不会感觉到饿！减肥前先减胃，吃饭时做好3件事，胃小了更好瘦！

减肥时，先减胃更好受！吃饭时牢记3句话，胃会慢慢变小

吃饭只吃七分饱，对于减肥的人来说，之所以会长胖，是因为摄入的食物过多，摄入的热量过多，想要保持身材或者是想要减肥，首先就要减少热量摄入，那就要减少食物量。

而且只吃七分饱，能够让撑大的胃部慢慢回缩，这个过程中你可以再减少一点食物量，慢慢你的胃会变得越来越小，你吃得越来越少，就会慢慢瘦下来。

坚持少食多餐，只吃七分饱，会让你不到饭点就感觉到饿，这时就会分泌胃酸，但胃酸没有可消化的食物时，就会腐蚀胃黏膜，进而会不利于肠胃健康，会使你出现胃溃疡，甚至胃穿孔情况。

所以说，除了吃饭只吃七分饱，你可以使用少食多餐的方法，也就是说从一天的三顿饭改成一天5顿饭，每顿饭只吃一点，当你感觉到饥饿时，再适当的补充一点能量，既能减少食物摄入量，减少热量的摄入，又不会伤害肠胃健康，也会让你的胃部渐渐变小。

喝水时要小口喝，很多人在减肥期间会增加喝水量，既能增加饱腹感，又能加快体内的血液循环和新陈代谢。但是如果你平时喝水多，而且喝水速度快，容易撑大胃不，胃部一旦撑大之后，就会加大你的饮食量。

为了能让背部变得更小一些，喝水时你要小口喝，而且要慢慢喝一次，喝水量不要太多，既能帮助身体补充水分，增加饱腹感，还能避免将胃部撑大。

减肥前先减胃，希望你能做到以上三件事！对此问题，如果您还有其他疑问，可以在下方评论区留言，大家也可以关注小编，每天会和大家分享一些健康知识。

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