立秋养生 聪明人常做这5件事（防未病 让免疫力强大到骨头里去）

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如今，已立秋好几天了，很多人以为凉爽的秋天已经到来。其实并非如此，因为“立秋”并不等于“入秋”，要进入“凉爽”的秋季，还需要一些时日。

在民间，将夏天向秋天过渡的这些时日称为“秋老虎”。一旦秋老虎发威，气温下降后又突然回升，并且持续出现一段高温天气，暑气一时难消，仍会让人感觉比较难熬，甚至导致中暑、感冒、腹泻等疾病上身。

养生专家提醒：立秋后养生有讲究，经常做这5件事，助您战胜“秋老虎”，少生病。

接下来，就不妨来看看吧。

一、多喝水

立秋后，气温居高不下，会让人容易出汗，导致体内缺水，所以要多喝温开水，而且是少量多次地饮水，不能等到口渴了再喝。在运动或者长时间走路导致出汗多时，不妨喝一点淡盐水。立秋后多喝水，可以保证血液的稀释并有充足的血容量，还能使结肠对粪便水分的重吸收减少，顺利排出粪便。

二、注意保暖

立秋后，暑热未尽，天气可能变化无常，而且昼夜温差变化也在逐渐变大，所以要注意早晚保暖，否则会影响人体对气候转冷的适应能力，极易引发慢性病的急性发作和上呼吸道感染，甚至是胃肠疾病。

三、饮食养肺

立秋后，天气渐燥，最易伤人肺阴。在平时可经常吃秋梨、甘蔗、芝麻、粳米、荸荠、蜂蜜、柿子、银耳等食物，还可以多食玉竹、沙参、西洋参、石斛、百合、杏仁、川贝等宣肺化痰、滋阴益气的中药，通过食疗达到生津润肺、补益肺气的目的，帮助缓解秋燥，提高身体免疫力，避免疾病缠身。值得注意的是，在食用以上这些中药时，建议在医生指导下，对症下药，不能滥服。

四、适量锻炼

立秋后，早晚气温逐渐下降，非常适合锻炼，可以帮助提高免疫力，抵御疾病侵袭。建议根据自身的情况，选择不同的锻炼项目，比如慢跑、游泳、散步、爬山、打羽毛球、打太极拳等都是不错的选择。但需注意的是，运动不宜过激，时间不宜过长，避免过度出汗。

五、保持良好的心态

立秋后，天地间阳气会慢慢收降，从而使人的情绪变得不稳定，容易引起压抑、郁闷等负面情绪，不利于身体健康。因此，要注意调摄精神，保持良好的心态，即使遇到伤感的事，也应主动想办法排解，比如找家人朋友聊天解闷，或者是多去户外活动，放松心情，化解怨气，保持内心宁静，使心情舒畅，以包容的姿态顺应节气的变化，可以预防疾病的发生。

总而言之，立秋养生有讲究，聪明人常做以上这5件事，防未病，让免疫力强大到骨头里去。

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