入秋后女人多喝四红补血粥 健脾补血（对皮肤好 每次一锅都不够）

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炎热的夏天即将过去，现在天气凉爽，渐渐有了秋天的样子。日常生活中，女人们为了工作为了家庭一直忙碌，难免身体有不舒服不痛快的时候，特别是在例假前后，气色也会变得暗黄，一到冬天就特别的怕冷。对于女性来说，在夏天吃了不少冰冷，寒凉食物，进入秋天后，就是一个非常适合滋补的时候。女人就应该对自己好一点，在这个时候，可以吃上一些补血补气的东西。而补血补气，调理食疗最佳。今天就来教大家做一道四红补血粥。讲到补血，大家都会想到红枣，其实除了红枣，还有很多食材具备很好的营养。这些食材含有很多微量元素，吃出好气色。

四红补血粥是一种，花生加红豆加紫米作为主要的食材加红糖熬制的粥，口味也特别的好。紫米，性温具备益气补血，暖胃健脾的作用。而红豆，更是，还有多种矿物质，一样的具备补血同时促使心脏活动。红枣不用多说，大家都知道，日常补血都要多吃红枣。红皮花生的营养价值非常的高，他花生本身是很丰富的植物蛋白，而红皮花生具备一定的补血作用。这个周对于女人们，都是非常的好，日常可以当早餐食用，在姨妈前后更可以多吃。入秋后，女人多喝四红补血粥，健脾补血，对皮肤好，每次一锅都不够。

四红补血粥食谱：食材准备，红糖，红豆，红枣，红皮花生，紫米

红糖大家可以选择，老红糖或者古方红糖，这样，补血作用更好，红豆选择赤小豆更为温和。

做法步骤：

1，首先把红豆和红皮花生洗干净，再找一个干净的盆盆，里面装上清水，把红豆，红皮花生一起浸泡两个小时，浸泡后红豆和花生能够更快的煮熟煮烂，口感更香。

2，把泡好的，花生红豆，加上红枣，还有紫米。一起放到锅里面，用砂锅煮最佳，没有砂锅的话，电饭锅什么的也是可以的。红枣要把核去掉，这样在煮的过程才能把红枣味给煮出来。在锅内加入适量的清水，盖上锅盖，一起大火，煮开后15分钟，再转小火焖煮60分钟左右。用电饭锅或者压力锅的话，就直接选择煮粥模式即可。

3，红豆起沙，花生煮软烂之后。锅内汤汁颜色变红的时候，就开始加入红糖。红糖一般都是最后放，味道正好。小编一般是在粥煮好之后，再加入红糖，让粥的余温把红糖给融化。也可以转小火等红糖融化之后再熄火。这样红糖的味道能够融入到食材里面。这样四红补血粥就做好了，等粥放到温热的时候，即可食用了。

四红补血粥，不仅具备补血，健脾的作用，味道也是非常的好，红豆煮开之后沙沙的口感，花生也是越吃越香，红糖水甜而不腻，紫米软糯。口感都是非常的好。

这个粥不仅适合秋季食用，作为食补，养颜补血，一年四季都可以食用。女人们多喝这个，气色也会变得越来越红润，皮肤也会越来越好。到了冬天手脚也不容易太冰凉。这个四红补血粥的做法也是非常的简单，不需要任何厨艺就可以做好。如果觉得不错，可以点击收藏，关注加分享，希望可以帮助到您。

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