只有新生妈妈才知道这5道营养粥的好处（最重要的是还不会长肉肉）

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新妈妈刚生产完毕，身体还很虚弱，肠胃消化功能也没有完全恢复，因此新妈妈的食物要松软可口，易消化吸收，而各类粥是非常不错的选择，不但容易消化还有利于哺乳。

【1】小米粥

小米是最养人的，在生产完以后元气大伤，所以一定要多喝一些小米粥，既能够补养脾胃也能够恢复元气。在熬小米粥的时候可以放一些红枣、枸杞，也能起到补气血的作用。在早上喝小米粥的时候，可以往里面下一个荷包蛋，既能够下奶，也能够补益身体的蛋白质，还可以再盛出来的时候放一些红糖也是非常美味，又能够排恶露的早餐。

月子里选择的小米最好能买一些金小米，或是黑小米，营养都非常丰富，而且容易被身体吸收和消化，对于补益产妇的身体健康特别有好处。

【2】杂粮粥

在生产完以后，妈妈们可以喝一些杂粮粥，放一些黑豆、红小豆、薏米仁、大米、麦仁、玉米渣渣等等，一起熬煮也是非常有营养，又补脾胃的。而且在生产过后，如果经常不动也容易造成便秘的情况，多喝一些杂粮粥有助于排便，对于身体非常好。

【3】阿胶大枣粥

阿胶和大枣都是补血补气之佳品，阿胶大枣粥对产后的康复和下奶都非常有效。 阿胶大枣粥的做法很简单，把大枣洗净以后用文火去炖。阿胶跟大枣和米放在一起熬烂即可。

【4】木瓜牛奶粥

都说吃什么补什吃，产后喝奶对下奶也有好处，木瓜又是催奶的好水果，两者要一起熬，对下奶效果也很好。可以选择大米跟木瓜牛奶放在一起，这样让粥的味道更清新。

【5】花生红枣粥

在生产过后，产妇的身体都是处于缺铁的状况，所以用花生红枣一起熬粥，也能够起到很好的补铁的效果，在熬煮之前一定要把花生浸泡一晚上，这样熬煮出来的花生，比较软烂可口，可以放一些大米和姜米，这样熬出来的粥才能比较软糯。熬好了以后可以放一些红糖喝，也是非常美味的月子甜品。

除此之外，小编也要提醒一下月子里的妈妈们在喝粥的时候，一定要注意趁热喝，多熬煮一些，每天多喝几次，这样才能够起到很好的下奶的作用。在月子里一定要把乳腺疏通，这样才能够有充足的奶水喂养我们可爱的宝宝。多喝粥不容易长胖，而且也对于身体健康有比较好的效果，所以一定要在月子里会吃、会喝，才能够奶水充足，又不长肉。

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