孩子平时吃得多却不长肉 儿童饮食有2个误区（很多妈妈都不知道）

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孩子出生后，当爸妈的无不希望宝宝能够胖乎乎的，一看就很有福气。尤其是老一辈人因为传统的观念，更希望把孙子孙女养得白白胖胖的。

街坊邻居们闲聊天最喜欢的就是对比：“看你家孩子，小腿还没有我孙子胳膊粗”、“我家孩子都1米了，你家孩子太矮了”、“看我家宝宝脸蛋肥嘟嘟的多可爱，太瘦了不好”……

每当弱势一方听到这样的话，简直太扎心了。有些妈妈心里会想：平时也给孩子吃新鲜蔬菜、水果、肉类等食物了，每天看他吃得也不少啊，为什么还不长肉呢？

首先遇到这样的问题宝妈们要理智分析，不要简单看面相而是通过两面来判断孩子是否正常成长：一方面是看宝宝的身高增长规律：0~6个月的宝宝大约为2.5cm/月；7~12月大约是1.25cm/月；1~2岁大约是10cm/年；3~4岁大约是7cm/年；1~10岁大约是5~6cm/年。

另一方面看世界卫生组织的儿童生长曲线，只要生长曲线长时间内没有较大的波动，说明身体发育良好属于正常现象。

有的父母查看后，孩子依然低于正常标准，可平时也不少吃不少喝这是为什么呢？如果你忽视以下两点，孩子吃得再多也很难长肉，很多妈妈都不知道。

存在饮食误区1：蔬菜水果比例较大

前几天遇到一位妈妈，她家孩子虽然每天喝牛奶、适量运动，可已经上三年级的他身高、体重都要比同龄人低。几经询问才知道，原来是她没有注意到营养均衡，只知道蔬菜水果好多让孩子吃，而每天的主食几乎少得可怜只有100g。

殊不知，我国人每天的能量摄入来源有一半是主食，尤其是儿童青少年正是身体发育的黄金期。如果主食吃得过少，碳水化合物长期不足，新陈代谢旺盛相当于间接减肥，体重、身高自然也比不上同龄人。

所以，按照最新版《中国居民膳食指南》中不同人群谷薯类食物摄入量建议：7~10岁儿童全天谷类摄入量应为150~200g；11~13岁为225~250g；14~17岁是250~300g，同时搭配肉蛋类、奶制品、蔬菜水果，合理营养才能跟上身体需求。

存在饮食误区2：认为食物浓缩后才是精华

很多宝妈因为存在饮食误区，常常用错误的养生方式让孩子入坑。宝妈华华认为鲜榨果汁是纯天然食物，浓缩后更是精华所在，每天都会给1岁宝宝喝一杯。

可没想到的是刚过一个月的时间，宝宝开始吃饭少还挑食偏食，只喜欢吃甜的食物，果汁却能喝上好几杯，身高体重也不如同龄的宝宝。

很明显这位宝宝虽然能喝果汁但间接影响了其他食物的摄入，且和新鲜水果相比，即使是鲜榨果汁其中也有大量糖分甚至能占到10%~20%，过多摄入不仅营养密度低，还容易影响宝宝的身体发育，还不如直接吃水果。

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