大雪节气话养生（添衣进补加艾灸）

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大雪节是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，“大雪，十一月节，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。因天气严寒阴冷，正处于阴气极盛之期，按照传统阴阳观念认为阴气盛极必衰，此时阳气开始萌动。所以大雪节起是冬季人体进补的好时机，素有“冬天进补，开春打虎”的说法，此时进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善；还可以调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。

大雪节到，气候干燥，空气湿度低，养生保健应该多增加衣物，确保四肢暖和，气血通畅；顺应自然规律，万物潜藏，在“藏”字上下功夫，应早睡晚起，养阳固阴；合理进行体育锻炼，适当运动，增强体质，提高自身对气候变化的适应能力；日常工作学习生活中，要保持良好精神状态，勤喝水，多喝水，吃温补性的食物和益肾类食物，如羊肉、腰果、山药、黑木耳、黑芝麻、核桃等。同时也可以利用艾条艾灸疗法进行冬日的保健与养生。

艾条艾灸疗法，利用的原始材料就是艾草，其实从大雪时节起，首先就可以利用艾草泡泡脚，日常保健两脚的干燥和清洁，每周坚持用2-3次用艾草泡泡脚，对于体质虚弱、手脚冰凉、火力不足、阳气不足、穿再厚还会感觉冷以及中老年人来说，可促进人体血液循环，使全身血脉流通，补充人体阳气有很好的效果，既解乏，又利于睡眠。大雪节，进行艾灸，就是我们所说的节气灸，是指在特定的时令节气，选择具有强壮作用的穴位进行艾灸，以温壮元阳，激发经气，调动机体潜能，提高机体抗病与应变能力。为我国历代医家及百姓所喜闻乐见并沿用至今，在传统防病保健领域里占有特殊的地位，一般根据个人的身体情况或者所患的疾病性质、体质的阴阳寒热倾向，分别选择春分、秋分、夏至、冬至等自然界阴阳变化明显的时候施用，艾灸多用艾条温和灸或艾炷灸。一般而言，“节气灸”只要使用得当，往往可以达到意想不到的防治效果。经常选的艾灸穴位有：关元、足三里、三阴交、大椎等。

而大雪节气到来，天气会越来越冷，应注意保暖，以固护阴精为本，宜少泄津液，要预防寒冷侵袭是必要的，尤其应该注意风邪和寒邪的侵入，象人们的头部、颈部和脚踝、脚部等，这也是为什么经常要求出门带围巾呵护脖子和穿长厚袜子呵护脚裸的原因；从养生的角度看，大雪节是“进补”的大好时节，艾灸疗法益肺、脾、肾三脏同补，通常大雪节前后艾灸的穴位有：大椎、关元、中脘、肾俞、心俞、肺俞、涌泉、风门、神阙、膻中、至阳等，取2-3个穴位进行艾灸，用艾条悬灸每穴15-20分钟，温度以自适应为宜，灸至皮肤红润发热为度，如果能每日坚持灸疗，能很好地补肾阳、防严寒，整个冬日能健康温暖的度过。举例：天气寒冷，易感冒，经常推荐施灸大椎穴，提升阳气，增强人体的免疫力，因为寒邪很容易从头颈部侵入，所以艾灸首推大椎穴，可温阳实卫、祛风散寒；艾灸肾俞、关元、气海、神阙、肺俞等穴，温肾固精、温补元阳、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效，更有利于调理脾胃和肾脏，肾为先天之本，脾胃为后天之本，当脏腑阴阳平衡、气血就能正常运行，身体就会健康；施灸足三里穴和涌泉穴，更是是驱寒保暖的重要手段，俗话说“寒从脚下起”，脚部保暖防止寒气侵袭人体，引发疾病。冬天只要保证两足温暖，全身也就暖和舒适而无怕冷之感。这样既有利于防病，也有利于提高睡眠质量，施灸足三里有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效，艾灸涌泉穴，能补精强肾、健体消疾，而且肾脏功能强壮后，对其它脏腑器官亦有保健作用

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