夏天不要放过此瓜 尤其是女人（补充水分喝出好气色 越来越年轻）

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夏天不要放过此瓜，尤其是女人，补充水分喝出好气色，越来越年轻

炎热的盛夏、闷热的天气，稍微活动就一身汗，身体出汗多，营养会随汗液排出体外，出汗多就要及时补充水分，每天要多喝汤水，吃水果。夏天各种蔬菜水果特别丰富，价格也比冬天便宜。这段时间，我充分利用厨房小电器来做各种果汁，米糊，豆浆等，补充水分的同时，也增加营养。

我们这里南瓜0.99一斤，买上2块钱回家做汤，做南瓜汁都适合。南瓜营养价值极高，含有丰富的胡萝卜素，维生素C，南瓜多糖还有大量的果胶，不仅可以提高免疫力，保护胃黏膜促进消化，还能美容养颜抗衰老，特别受女性朋友喜欢。

它比牛奶豆浆更优秀，女人每天喝一杯，美容养颜，年轻不显老。我用南瓜，牛奶，大米制成南瓜汁，口感香浓清甜，比豆浆牛奶香甜，比果蔬汁浓郁，怎么也喝不够。

【南瓜汁】

[食材]：南瓜1块，牛奶200g，大米40g，清水适量

[做法]：

1. 准备食材，大米清洗2遍，放清水浸泡20分钟，南瓜去皮切1CM左右的小方块。

2. 将大米、切好的南瓜丁、牛奶全部倒入豆浆机中。这里可以用糯米代替大米，做出来的南瓜汁口感会更粘稠。

3. 加入适量的清水，水的用量不要超过豆浆机的最高水位线，通常总量1000ML左右，选择五谷豆浆功能，大约30-40分钟。（喜欢奶香味儿足的，可以全部加牛奶，不加清水哦。）

4. 这道香浓的南瓜汁就做好了，早餐当米糊喝，饭后当甜汤饮品喝，补充水分的同时也滋养人。

夏天不要放过此瓜，尤其是女人，补充水分喝出好气色，越来越年轻。这南瓜汁不光女人喝了好处多，老人小孩也适合，能促进生长发育，对血糖血压有调节作用，难怪婆婆每天都喝南瓜汁，原来好处这么多。

薇小厨唠叨：

喜欢口感浓稠的南瓜汁放糯米，喜欢清甜饮料般口感的南瓜汁就放大米；还可以加大枣枸杞一起榨汁，营养更丰富。

我是美食爱好者薇小厨，每天在这里与你分享美食小生活，喜欢营养美味的家常菜，喜欢烘培，记得来找我哦。更多美食菜谱请关注“薇小厨美食记”如果你喜欢我的分享，欢迎点赞、留言、收藏、转发给更多的小伙伴。

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