当身体出现这些表现 说明你的身体属于体寒的体质（要注意改善）

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相信现如今有很多的小仙女们都表示自己有体寒的情况。而体寒也是人体体质特征的一种现象，体寒的人比一般人更加怕冷，而且女性体寒容易造成月经不调，不孕不育等疾病。下面就让我们先来看看体寒的表现，来判断自身有没有体寒的情况：

1、经常虚弱，容易疲累。

2、手脚冰凉，非常怕冷。

3、容易腹泻。

4、月经推迟，常有血块，易痛经。

5、腿脚容易水肿。

6、下肢容易无力，酸麻，容易腰疼。

如果各位小仙女们有这种症状就一定要注意了！这就是体寒的表现。而体寒往往伴随着新陈代谢的不好，内分泌的失调。这两样会导致体型的变胖。种种连锁反应导致了体型的变化，而这个时候我们需要做的就是改善身体情况。

其实引起体寒的原因有很多，主要原因有：

①熬夜熬出内寒②穿衣过少冻出内寒③吃过凉食物吃出内寒④不运动致气血运行弱而内寒⑤受天气影响而寒气入体。

以上引起体寒的原因我们当然要注意，而改善体寒也不仅仅是改变以上几个问题那么简单。还得有不同的方法。

1、喝红糖姜茶

众所周知生姜是驱寒的好物，能温通生发脾胃之气。但它有生、干之分，生姜辛散善于清理经络脏腑中的阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃去寒湿。对于女性来讲，不仅仅在月经期间喝红糖姜茶，自己体寒的时候也要喝才是。

而红糖姜茶最好不要饮用外面卖的，自己做的才是最好。

下面就给大家带来红糖姜枣茶的做法：

食材：红枣，桂圆，枸杞，姜，红糖

做法：①红枣去核，切成小块。桂圆去壳，姜切成细丝。

②将处理好的红枣，桂圆，枸杞，姜一同放入锅中，加两至三碗水。

③中小火煮15分钟关火。

④红糖放入杯中，将煮好的水倒入杯中，搅拌后饮用。

2、饮食要适量

吃太多的食物会给肠胃带来更多的负担，在平时吃饭的时候一定要秉持早饭吃好，午饭吃饱，晚饭七八分饱的原则。这样给身体的负担也是最小的，而饮食也是合理的。

3、适当运动

每天的运动时必不可少的，要切记运动是主动健康的最好的方式。不管如何调理，都得搭配上坚持并适应自身的运动。不管是慢跑，跳绳，甚至是瑜伽，找到适合自己的运动方式，进行适当的运动。

4、按揉腹部

往往我们体寒的最明显症状就是腰腹部发凉。而改善这一问题我们可以平时晚上在家自己按揉腹部。不必专门去外面的美容院进行专业手法按摩，只需要我们平时在家按照一个方向顺时针按揉即可。不仅能改善体寒的状况，还能够促进消化系统，通气顺气。

看到最后，这些改善方法你都掌握了吗？快为家人和朋友收藏和分享吧！

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