三伏天怎么养生 这几大原则你应该知道（赶快收藏）

俗话说小暑过，三伏至。昨天正是24节气的小暑，小暑一到三伏天就不远了，三伏天如何安然度“伏”，那也是有讲究的，今天小编就来跟大家聊聊三伏天怎么养生：

中医养生讲究的原则之一就是顺应自然，夏季切勿贪凉，不要因为怕热怕出汗而长时间待在空调房，并且空调温度也不宜过低，保持26℃以上，节能又健康。同时也不要不加节制的喝冰饮，人体正常体温都在36左右，突然被几度的冰饮刺激，不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。

夏季昼长夜短，要保证充足的睡眠，有条件的可以适当的午睡，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。晚上睡觉的时候不建议空调对着人直接吹，这样非常容易感冒，记得开空调一定要盖薄被，别让肚子和腰受凉。

从营养学角度来说，身体排出大量的汗液，会造成一些矿物质的流失，如钾、钙、钠等，这样就容易引起萎靡不振、四肢无力、心慌气短。所以夏季要注意随时补充水分和营养，夏季食物宜清淡，少盐少油。

夏季饮食可以适当加量水果蔬菜。新鲜的蔬果之中含有丰富的营养物质，如糖分、纤维素，它们还能够有效补充身体所需要的能量以及水分。同时夏季暑气重易上火，可适量的吃一些消暑降火的食物，如苦瓜、绿豆、西瓜、薏仁、莲藕等，肉类可以选择鸭肉。

夏天天气热很多人容易没胃口，这时候也可以适量摄取酸味食物：如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格、泡菜…等，酸味食物能生津止渴，使人脾胃大开。

另外，很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，夏季本就湿气重，如果不吹干头发再睡觉，体内湿气就会更重了。

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