三伏天养生必须要知道的这3件事 很多人都不清楚（看看你知道吗）

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所谓三伏天可以说是一年当中气温最高，天气最热的时候了，由于天气的炎热以及空气湿度较高容易引起一些例如：中暑，食欲不振等问题，但同时三伏天也是一年当中的最重要的一个养生时期，由于天气等等的特殊，所以三伏天的养生也需要注意的较多，今天我们就来说说三伏天养生需要格外注意的这3件事情，许多人对此都不是很了解。

第一：三伏天禁忌过度贪凉

由于天气的炎热，于是很多朋友就特别喜欢吃一些冷饮等来解暑，雪糕冰淇淋等吃可以但是一定要适量，切记不要因为炎热而过度食用，过度食用可以说是百害而无一利，雪糕冰淇淋等吃多了不仅不利于我们肠胃的健康，有可能导致腹胀、腹泻等肠胃问题；而且还会使我们的身体积累较多的寒气，对我们的身体健康造成一些极为不利的影响。

第二：三伏天禁忌久坐不动，缺乏适量的运动

三伏天由于天气较为炎热，于是很多朋友都喜欢在空调房里呆着，并且一坐就有可能是一天，不愿意活动。其实这样的做法是很不利于三伏天的养生的，由于缺少适量的运动，人体的血液循环会相应地减慢，新陈代谢变缓，不利于身体内的一些有害物质的排出。

所以说这种情况一定要避免，平时适量的运动不仅可以很好的促进我们身体的血液循环，而且伴随着运动的出汗可以很好的排出我们体内的一些湿气寒毒等。

第三：三伏天应该多吃蔬菜水果

由于天气的炎热，人们的食欲会有所下降，蔬菜水果中含有的较多的纤维素，这类物质可以促进我们肠胃的蠕动，促进消化，可以很好的提高我们的食欲，三伏天需要多吃水果蔬菜还有一个较为重要的原因就是，夏天人们出汗较多，会使身体内的一些无机盐流失过多，例如：碘、钠等，一般蔬菜水果中含有这类无机盐较多，三伏天经常吃点蔬菜水果可以很好的补充体内的无机盐。

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