开眼|“非典英雄”钟南山：80岁了还像个小鲜肉 看到女孩会心动（首次自曝养生秘笈）

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多数人知道钟南山，可能更多的还是因为那一场非典，他的名气太大，他的同事说曾经他的号可以从“今年”已经挂到“明年”，但病人还是愿意等。

与贵的药相比，他还是喜欢用便宜点的药。他的父亲钟世藩曾是儿科名医，他总记得父亲喜欢用便宜的药，而且少用药。

钟南山

钟南山，全国人大代表，中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所荣誉所长、呼吸疾病国家重点实验室主任。

看上图，这个年纪了，身材如此健美，是不是好奇人家怎么做到。我们只知他是著名医生，鲜有人知道他还是一名非职业运动员，曾在1959年的第一届全运会上，当时还是北京医学院学生的钟南山，以54.2秒的成绩打破了当时400米中栏全国纪录。北医大至今还有几项由他创下的运动纪录无人能破。

“我测得的百米速度最快是11秒2,在1959年。”当谈起他辉煌的运动生涯时，他这么说。

对于钟南山而言，锻炼和吃饭同样重要。

“始终工作在一线的话，其实对身体有好处。因为你老是思考。要是到60岁以后带孩子，其他都不管了，说不定思维就会慢慢退化。把锻炼当成像吃饭睡觉一样的事情，身心会有很大的改善。

如今，在繁忙的工作之余,每周他都会抽出3—4天下班后的时间,进行40—50分钟运动。“主要是在跑步机上先快走后跑约25分钟,锻炼下肢、内脏;然后做做杠上撑起(一口气20个)、引体向上(一口气10个)以及仰卧起坐,锻炼上肢力量。有时候一两周全家还会出去游泳一次。”在平时工作出差时,钟南山也会带上拉力器,在房间做做拉力运动,徒手做俯卧撑、仰卧起坐等。

在一场《钟南山传》签售会上，他向记者说：“我看到漂亮女孩还是很心动”。

这能说明什么问题?身心健康，老当益壮。

钟南山

是的，谁说80岁的老人就一定要老啦?

但是，钟南山院士也曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。

那怎样能活到100岁，怎样能延长寿命？怎么办？

来看院士怎么说：

钟南山平时不怎么在公开场合谈养生，一次在广东职工大讲堂上作“最好的医生是自己”主题讲座，发言宝贵，整理如下，收藏起来：

1、作息

熬夜是大忌，切不可熬夜，23：00之前得睡觉，最好7：00起床，中午小睡半小时。

2、三餐：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐

饮食三要素：用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。

长期不吃早餐易得胆囊炎，午饭不按时吃易得胃病，要做到不挑食，不抽烟，不喝酒，能多吃蔬菜的时候要多吃蔬菜。

3、全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人：气管炎——肺气肿或肺心病——肺癌（死亡三部曲）

4、喝醉一次=一次急性肝炎

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：一是吸烟，二是酗酒。所以想要活得久一点的你，确定还要坚持下去吗？

5、一个原则

吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西占20%。否则，易肥胖，易糖尿病，易痛风。

人过30，体质慢慢下降，如果压力大，则易疲劳、睡眠质量不好、男性功能低下、体质虚弱。如果你想改善，可以适当滋补，最好的滋补药材是冬虫夏草，无毒，阴阳双补。

6、轻伤就要下火线

珍重生命，关爱自己，早防早治，轻伤就要下火线。

7、人不是老死的，不是病死的，是气死的

心理健康，心理疾病与身体健康和身体疾病同样应该得到重视。人不能被情绪控制，要做情绪的主人，情绪才是健康的指挥棒。

8、三种“快乐”：知足常乐、自得其乐、助人为乐

9、家庭不和睦，人就会生病

疾病70%来自家庭，癌症50%来自家庭。离婚、丧偶人士寿命偏短。

家庭和睦四要素：一要尊敬老人；二要教育好子女；三要处理好婆媳关系；四是夫妻恩爱。

夫妻“八互原则”：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

10、不要忽视走路

人易“死在嘴上，懒在腿上”。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，最简单的锻炼办法就是“走”。

体质上升期（0~28岁）：参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动；

体质下降期（28~49岁）：不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；

老年体质衰退期（49岁后）：进行功能锻炼，保持功能正常。

最推荐的运动是快速步行（>120步/分）、游泳。年长者适合练太极。

10、男人要做到12个一

男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，但他们在健康方面更加大条，所以他们的平均寿命要比女性少2~3岁。

男性要尽量做到12个一：

每周吃一次鱼，每天一个西红柿，常喝一杯绿茶，每天一把核桃，少抽一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不超一两，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一点运动。

总结一下：想要长寿，必须每天健康生活，做到8个方面：

1、吃好3顿饭；

2、睡好8小时觉；

3、每天运动半小时；

4、每天要笑；

5、每天要大便；

6、要家庭和睦；

7、不吸烟，不酗酒，每天健走；

8、滋补身体，免疫力。

钟院士表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。

然而随着社会的高速发展,高强度的工作、快节奏的生活已渐渐成为都市白领常态，如何在压力中保持心理平衡？对此，钟南山表示，可通过设定追求目标来保持心态，“每一个人都应该有自己的追求目标，一切为实现这个目标而服务、努力，那么周围一些不愉快的事情也就不以为然了。”

健康跟事业不同——健康就像空心玻璃球，工作像空心皮球，玻璃球摔落下来会碎，不会跳起来，但皮球掉下来还会跳起来。工作干得不好还可以再继续干，而健康往往就是单行线，健康非常重要。

所以，每天健康，一生健康，千万谨记：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”

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