顺天道之法 修形（神 意 劲 实现太极健身的身心双赢）

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太极拳脍炙人口，爱好者众多。要实现健身的目的，需入太极之门；通晓太极阴阳之理，顺应天道、知行合一，才能使得健身效果事半功倍。

列子言：“一体之盈虚消息，皆通于天地，应于万类。”是说：人生存和死、身体强弱盛衰，与天地是有密切关联、与万物是互相适应的。太极拳讲求“以武入道、拳法讲求自然、通透。这是养生必须遵守的基本原则。强调顺应天时、道法。

太极拳是一种健康的运动，选择一天里最佳的时间健身，对于健身爱好者来说是至关重要的。 有意识地安排时间，顺应自然规律健身，积累一段时间后结果大不一样。比如说黎明即起、日落而息。

而生活中很多的时候是不允许按照我们的计划行事的，那可如何是好？ 应该在“一段时间”之内，安排好一切，采用有力的态度执行自我修炼计划。使得一定时间之内自己的身体是朝着健康的方向行进的，逐渐增加健康健身时间。如果说“一段时间”也没有，那是矫情或懒惰。

在选择健身的同时，你也选择了学习。学习什么呢？学习技术、方法和知识，太极拳锻炼的目标之一就是“知行合一”。

太极拳讲究“形神意劲，周身一体，内外相合，天人合一”的运动理念。天意即是道法，道法自然；然而人有独立个性，与自己相向而行的道法才是正道。

《西升经》说：“神生形，形成神。形不得神不能自生，神不得形不能自成。形神合同，更相生，更相成。”

“形体”和“精神”是构成生命的两大要素，二者缺一不可。《论六家要旨》指出：“夫神者生之本也，形者生之具也。神大用则竭，形大劳则毙。”因此要取得如意的健身效果，已达到健身、养心的目的，非从形与神(身与心)两方面着手不可。

应该怎样“形、神”兼顾呢？首先，要规范、定型拳架以求逐渐入里。

有的爱好说‘道法自然’，我就随意而为就对了！这样想对于初学者来说，大错特错。事实皆阴阳，走路有顺序。用一句最通俗的话来说：拳法中，你不知道什么是不自然，根本做不到自然。所以初学者要注重外形的定型，坚持已久，定型逐渐成为养成，就离着“自然”不远了。

“而单纯地追求外形是否正确呢？肯定不对。要形神意劲并存的体验，才是入门。”形者生之具也”，意思是说：身体是神的载体。修炼外形就是练身体，练好身体则神意劲俱生。而逐渐入行云流水，连绵不断。不仅仅是追求拳意，而是养生之法。达到修身养性的锻炼目的是绝大部分爱好者的追求。

“闲心劳形、静神默想，游心虚静、委虑无欲、和心少念、静心损虑”。在有了基本的理念和方法之后，就是坚持和科学安排了。

无欲以静，天下将自定；清静为天下正。太极拳的动静结合，阴阳相济也揭示和提醒学练者要由表及里，层层进阶。学习心、意、气、力的充分协调统一是个修炼的过程。

但见拳意自然，似与天地融合，心神淡定，不见人间是非。此念不是脱离现实，而是进入太极拳境界的意识引领之法。如此，才能晓理贯通。

最后就是练养结合，知行合一了。一味地消耗体力，形散神溃。殚精竭虑，耗神废体。事物是相辅相成的，在太极拳健身运动中，要想实现身心的双丰收，必是形神意劲，，动静结合，练养协调，知行合一的结果。

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